マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

奇跡のレッスン

皆さん、こんにちは。


競泳で一番、大事なのは
何でしょうか?


ストリームラインですね。


4月5日に奇跡のレッスンと
いう番組がEテレで放送され
ました。


後半は15日の木曜日に
ありますが、再放送も
BS1であるようなので、
「奇跡のレッスン」と
検索してみてください。


たまにEテレNHK総合
やっていて、気が付いた
ときに見てるのですが、
今回は水泳でした。


ピーターというコーチが
日本のこれからを担うで
あろう子供たちに指導します。


ピーター監督はリオの
金メダリストを育てた
コーチです。


ポイントはたくさん
ありますが、一番の
ポイントはストリーム
ラインでした。


このレッスンで何万回、
コーチがストリームラインと
言っていたか、わかりません。


これだけストリームラインが
大切なのです。


これは二人一組でやらないと
できないのですが、ひとりが
ストリームラインを作って、
もう一人はストリームラインを
作った人の腕を左右に揺らします。


その時にストリームラインを
作った人はグラグラしない
ように腹筋を引き締めます。


こんな練習をしていました。


さて、皆さんにも考えて
欲しいと思います。


私も強調しますが、
ストリームラインは
きっちりしておかないと、
水の抵抗を減らす泳ぎが
できません。


ストリームラインを
作りましょう。


ですが、ストリームラインを
作るときってどんなことを
意識しますか?


ただ、ストリームラインを
意識しましょうといって
いるだけでは、ストリーム
ラインを作れませんね。


さて、どうしますか?


ここで、チェックポイントが
あります。


背中に注目です。


背中が平らになっていますか?


これ、飛び込みのときの
態勢、飛び込む前の準備にも
必要なんですって。


背中が平らになているか
どうか見てもらってくださいね。


この姿勢を作るのに普段から
出来ることがあります。


「ヨガ」です。


ヨガはトップアスリートだけ
でなく、女性にも人気の
スポーツです。


しかし、日本では女性が
多く男性はあまりヨガに
入っていけないような
雰囲気がありますが、
実は男性にもやってほしい
とのことです。


長友がヨガをやっている
ことで、少しずつ男性にも
浸透してくるといいなと
私は考えています。


ヨガのポーズは姿勢を
整えるためのもので、
背中を平らにすると
いうことを感じられる
ポーズがたくさんあります。


ヨガで背中を平らにする
感覚を養うのも良いかも
しれませんよ。


ポイントは
「背中を平らに」
ですよ~


ストリームラインを改善
しましょう。


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