マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

水を抑えるときの角度

こんにちは。

カーミンです。


本日は、マスターズ練習会
ではトータルで2000m泳ぎ
ました。


45分から60分に変わった
のは凄くありがたいです。


今日のメニューは

UP 
200×1(choice)
100×1(IM)

kick
100×4(100ずつIM順)
25×8(Fr、DES)

スカーリング
50×4(Frのキックで)


Swim
100×4(100ずつIM順)
200×1(choice)
25×8(前半12.5mはUW、
後半12.5mはFr)


down
100×1

total:2000m


あなたはこの練習
メニューをするとき、
どんなことを意識
しますか?


私は昨日、やっていた
アスリートの魂という
番組をやっていたのも
あり、水を抑える、
つまりキャッチですが、
その時の手の角度を少し、
変えてやってみました。


そうそう、アスリートの
魂は池江選手だったんです。


水泳は水の抵抗を出来るだけ
減らすことで速く泳げます。


水の抵抗を減らすために
キャッチの時、少し手を
外側に向けて・・・と
番組でやっていたので、
試してみました。


あっ、なんかスムーズ
かも!!


進みが良く感じました。
番組ではFlyでしたが、
他の3つの泳ぎにも
応用できるので、全ての
泳ぎで試してみました。


凄く楽だ~


だけど、今まで使って
いなかった筋肉なのか、
肩も痛かったのですが、
私は肩の付け根、胸に
繋がるところですね。


そこが凄く疲れて
います(^^;)


さて、皆さんは水を
抑えるとき、入水時
など角度を気にして
いますか?


どの角度が良いのかは、
人それぞれなので、
皆さんが、それぞれ
見つけてみてくださいね。


そうそう、もう一つ
質問です。


このメニュー、hard、
easyなどは書いてません。


どこで皆さんはhard、
easy、もしくはeven
を入れますか?


このメニューはコーチが
作成したものです。


が、メリハリをつけるのは、
練習する自分自身です。


私はFrがメインなので、
Frで力を入れるため、
ためておきます。


が、Frだけ力を入れて
いるだけでもダメなので、
コンメの時にもhardを
入れてやっていることも
あります。


例えば100×4でIM順で
100ずつ泳ぐのであれば、
ラストの25mをhardに
しています。


それでも1バック、1ブレは
苦手なので、かなり離され
ます。


それでも、今日はキャッチ
する時の手の角度を変えて
やっていて、いつもよりは
進みが良かったです。


意外と、ラスト25mは
私は結構ピッチを上げて
います(笑)


ラストのUWからのFr、
これは、ほぼ力尽きて
いたので、Frでhardが
できなかった・・・はず


「カーミンさん、余裕
ありそうですね。なんか
dashしたいってオーラが
出てます」


とコーチ。


「ないよ、そんな余裕」


と返したのですが、ボソッと
つい言ってしまった。


「なんか、追ってきそうだ」


そこで、コーチの火が付いた
みたいで・・・


隣で泳いで競争することに
なってしまいました(^^;)


それも私だけかいっ


と、突っ込みたくなり
ましたが、意外とピッチが
上がっていた(笑)


でも、陸に出たら身体が
だるい・・・


今もだるい・・・


ということで、メニュー
にもhard、easy、evenとか
書いていなくても、自分で
決めてメリハリをつけて
練習しましょうね。



パドルで練習するのは
何のためでしょうか?
考えながら泳ぎましょう。


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