マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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【競泳】体力作りには1Fly、2Fly

こんにちは、カーミンです。


昨日のマスターズの練習会後、
1Flyやるから、一緒にやってと
仲間から言われてやりました。

マスターズの練習会のあと
なので、バテバテの状態で
1Fly・・・


泳げてない~


いや、泳げます。が、
フォームは乱れているし、
何より最後までプッシュ
できない(^^;)


でも体力をつけるには、
1Flyが楽に泳げるように
なることだと私は思って
います。


Flyは一番体力を使う
泳ぎなので、1Flyを
練習に取り入れることで、
体力を強化することが
できます。


やらないとできないもの
ですね。


20代の時は2Flyもたまに
練習に取り入れていた
けれど、取り入れなく
なったら、1Flyがきつい
ですからね。


1Flyが余裕になってきたら
2Flyを取り入れて更に
体力を強化させると良いです。


本当にやらないとFlyは100が
きつくなります。


体力と持久力もつきます。


以前、コーチに持久力が
あるなら、基本的にFrは
200までの大会が多いから、
その持久力を活かすなら
1Fly、2Fyでやれるのでは
と言われたくらいなので、
本当の事だと思います。


また、2fly泳いでも
余裕があるくらいに
したいですね。


ちなみに1Flyはマスターズ
練習会のあとにやったと
言いましたが・・・


マスターズ練習会の
メニューもそこそこ
きつかったです。


メニューは・・・


W-UP
IM、choice
100×2

Pull
スカーリング

H-Up(Fr)

swim(Fr)
100×4
(25mずつ、フロント
スカーリングー仰向けで
腰の横、頭方向に進む
スカーリングーH-Upーswim)


UW
25×4
(UW【12.5m】ーswim)



swim
hypo(Fr)
100×4
(25mずつ、hypo 6-7-8-9)


IM switch
75×4

Fr hard
(50×4)


total 100m


down 100m


でした。


ビート版としても
ブイとしても使えます。
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