マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

ゆるゆるで筋肉をリラックスさせる

皆さん、こんにちは。

カーミンです。

パラリンピックも盛り上がって
います!!

日本勢のメダルラッシュが続き、
私たちも勇気をもらっています。

スポーツは障がい者、健常者
関係なく感動をくれるし、勇気を
もらいますよね。

でも、明日でパラリンピック
終わってしまいます。

凄く寂しいです。

私は成田緑夢選手の爽やかで
素敵な笑顔が印象に残っています。

そして、言葉も印象に残りました。

「今、この瞬間を一歩ずつ進んでいった
結果がメダルに届いたんだと思います」

「未来を見てたら、いつまでも不安を
持ったままだし、先に進めない」

メダルというよりも、自分がスポーツを
することによって、皆さんに勇気を与えて
いきたいと試合に臨んでいましたね。

いつも、目の前のことを一歩ずつ進んで
いくということを心がけているそうですよ。

メンタル面では、目の前のことをやって
いくということが凄く大切です。

では、身体はどうでしょうか。

トレーニングやレースをすると
気が付かないうちに身体を駆使して
います。

ということは筋肉も休ませる時は、
しっかり休ませてあげることが
大切です。

今、休ませる時!と思ったら
身体をしっかり休ませましょう。

そんな時に必要なのは筋肉を
緩めること。

長友選手も行っているという
ゆるゆる体操がオススメです。

とにかく筋肉をブラブラさせる
ことです。

簡単なことなんだけど、これが
非常に大切なんですよ~

今までやってなかった!
と言う人は、ぜひ、やって
見てくださいね。

メンタル面で必要な目の前の
ことを考えることは、身体にも
影響を及ぼします。

今、この瞬間、身体の声はどう
聞こえていますか?

今、この瞬間、目の前のことが
大切ですが、身体も今、この
瞬間、どうしたほうがいいのか
しっかり考えてあげましょうね。

一番、やってはいけないことは、
本番前、大会前だからといって
練習しなきゃ、と思って身体の
声を聞かないことです。

不安になるかもしれないですが、
休みが必要と思ったら、大会前
だろうと本番前日だろうと休んで
備えてください。

そのほうが本番や大会で良い
パフォーマンスができます。

休んだからといって、本番で
出来なくなるということは
ありません。

何故なら、練習できないと
いうのもありますが・・・

大会前の一週間は全く
練習できずに大会当日を
迎えることが多いです。

今回の大会もそうでした。

それでも半フリも1フリも2秒
更新しました。

だから、全く関係ないのです。

きちんと身体の声を聞いて
今、この瞬間、目の前のことを
どうするのか・・・

それを考えていきましょう。

それこそがパフォーマンスを
上げます。

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