マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

ブレない体作り

皆さんこんにちは。

カーミンです。


レースが終わって
1週間経ちました。


報告が遅れましたが、
1Frに続いて半Frも
2秒更新いたしました。


去年から少しずつだけど、
自己ベストを更新して
おります。


レースで泳ぐたびに
更新ししていること
には私も驚いています。


これも運営して下さる
スタッフの方、コーチ、
仲間、応援してくれた
皆様のおかげだと思います。


本当に感謝です。


本日は大会2日目に
行われた模範泳法と
ドリルの紹介で気になった
ことをお伝えしようと
思います。


2日目は星奈津美さんが
来てくれました。


星奈津美さんといえば、
FlyなのでFlyのドリルを
紹介してくれました。


ひとつは以前も紹介して
くれたキックはバタ足、
ストロークはバッタと
いうドリル。


Flyのキックだと大きな
うねりができてしまい、
フラットな姿勢ができず、
ブレてしまいます。


そのため、フラットな
姿勢を体に覚えさせる
ためにキックはバタ足、
ストロークはFlyで行い
ます。


ブレずにフラットな
姿勢をキープできる
ようにすることを
目的とします。



二つ目のドリルは、
やったことある人も
多いですよね。


ビート版をお腹に
乗せてFlyをすると
いうものです。


どの泳ぎでも使える
泳ぎですよね。


そしてFrにも使えるので、
やってみてくださいと
言っていました(笑)


ビート版が外れたら、
ブレている証拠です。


FlyでもFrでも胸を開き
すぎることが多いので、
胸を開きすぎないことが
ポイントだそうです。


胸を開きすぎると
ビート版が外れます。


Flyではストローク
プッシュしたあと、
戻すときに胸を開き
過ぎてしまうのだそう
です。


Frでは息継ぎをする
とき横に胸に開き
過ぎてしまうことが
多いらしいです。


私はレースの前に
ドリル紹介と
模範泳法を見て
いたので、それが
残っていたようです。


Frのレースの時、胸を
開きすぎないという
ことを意識して泳いで
いました。


もちろん、自分の
いつもの泳ぎを
意識しつつ、胸の
開きも意識しました。


そして、最後に
これもやったことが
あると思いますが、
フィストスイムです。


Frのパターンで説明
してくれました。


手をグーにして泳ぐ
ドリルです。


手の平が使えないので、
スカスカします。


そのため、腕全体で
どれだけ水をつかめるか
です。


いろいろ紹介して
くれましたが、やはり
第一にブレないことが
必要なのだなと思います。


大会1日目も模範泳法と
ドリルを紹介してくれた
とき、身体をブレない
ようにすると言って
いましたね。


そこで、私は体幹
トレーニングをする
とき、普通にプランク
して、片手ずつFrの
ストロークをし、胸が
開かないように意識
するようになりました。


ブレない体作り大切
です。


レース後は星奈津美
さんのトークショー
聞いて最後は、星奈津美
さんイメージのイラストが
書かれたセームを買い、
サインをもらって帰り
ました。


楽しいひとときでしたvv


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