マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

簡単なようで難しい腹筋の入れ方

皆さん、お久しぶりです。
カーミンです。
もう忘れてしまったかも
しれませんね(笑)

冬季オリンピックが盛り上がって
いますね。

その中で、競泳では池江選手が
2Frと半Flyで。また中村選手が
日本新記録を樹立しました。

おめでとうございます。

それと、オリンピックで目立たなく
なっていましたが、将棋の藤井くんも
6段に昇格しましたね。

良い話題が続いております。

その中で、私が印象に残っているのが、
男子スノボーハーフパイプモーグル
だったのですが、これがまた羽生選手に
持ってかれましたね~(^v^)

羽生選手のメンタルはやっぱり
強いんだなと改めて感じた試合
でした。

仕事も休みだったので、フリーに
関しては真剣に応援していました
からね。

スノボーやモーグルの原選手は
オリンピックという大きな舞台で
メッチャ楽しんでいるという印象が
強くありました。

凄いメンタルを持っているなぁと
今回は強く思いました。

さて、余談は終わりです(長っ)

3月早々に大会があるので、
オリンピックをずっと見て
いるわけではなく、私も
練習の時間をとりました。

でも、私の今の課題は、いつも
セーブできず、やり過ぎるところが
あり、皆に「頑張り過ぎ」と言われる
ので、意図的にリラックスをすることを
心がけるようにしました。

競泳だけでなく仕事でも言われてしまう
ので・・・無理もしない。

これが私の今の一番の課題です。

とはいえ、腹筋が抜けるとすべて
ダラダラな泳ぎになってしまうので、
腹筋は入れておくことも意識して
泳ぎますが、この力の入れ加減、
改めて難しいなと思いました。

腹筋を入れることには間違いない
ですが、腹筋を入れた時に間違った
力の入れ方をすると、全身が硬く
なって緊張してしまいます。

だからといって完全に力を抜く
わけにはいきませんね。

そこで、どういうふうに力を
入れるか・・・

コーチ曰く、ダルマ浮きの状態を
まず作るらしいです。そこから、
手と足を伸ばして、もう一人が
足を押す。

すると一番、良いストリーム
ラインが作れて腹筋に力を
入れる感覚がつかめるみたいです。

また、ストリームラインを作ったら、
どうしても手を重ねてしまうと背中が
反ってしまうので、肩幅に開いた
状態で手を伸ばすだけでも腹筋の力を
入れる感覚がわかるそうです。

陸上で行う場合にはヨガのポーズ
である猫のポーズがオススメです。


意外と猫のポーズは力の入れ方が
わかるポーズです。

猫のポーズ

陸上トレーニングでも水泳でも
お腹の力の入れ方を意識して
トレーニングしてみてくださいね。

お腹に力を入れて、なおかつ身体が
ガチガチにならない力の入れ方の
感覚、あなたはつかめますか?


スペシャルプライス! 57%OFF
残り、あとわずか

【ポイント10倍】2/3 20時から【期間中のお買い得!】◎★speedo(スピード)★メンズ競泳水着★レース用★FINA承認★ELITE2★SD77C03P★返品・交換不可商品

価格:14,800円
(2018/2/19 13:43時点)
感想(2件)

レディースもあります。

【ポイント10倍】2/3 20時から【期間中のお買い得!】◎★speedo(スピード)★レディース競泳水着★レース用★FINA承認★ELITE2★SD44H01★オープンバック★返品・交換不可商品

価格:15,800円
(2018/2/19 13:44時点)
感想(0件)


水泳に関する悩みはこちらから
泳力を上達させるための『考える水泳』教えます コーチがいなくて自分で練習している方が悩みを自分で解決できる