マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

意外と頭が動いている

皆様、こんにちは。


久し振りに水泳復活しました。


だけど、不思議なことに
マスターズの主流のメンバーが
私の他に2人メンバーがいますが、
全員、全滅していて1月は
マスターズ練習会に3人とも
お休みしていたようです(笑)


そんなこともあるんですねぇ。
お休みしていた原因は3人とも
違うのですが・・・



ということで、3週間ぶりくらい
なので、コーチが気を遣って
メニューをユルユルにしてくれました。



といっても凄く意味のある練習に
なりました。



本日の練習メニューは・・・


UP 
100×2

kick 
Ba 50×6

Swim
Ba 50×4
choice 50×2
Fr 25×4
(20mまで潜水)


という軽いメニューなのですが、
Baに関してはただ、キックと
スイムをやっていたわけでは
ありません。


Baは入江陵介選手がよーく
練習しているアレを使って
やりました。


キックはあまり頭を動かさずに
出来ましたが、スイムでやると
ローリング時、微妙に頭が
動くようで・・・


意外に難しいことがわかりました。


Baが苦手な私は体幹も安定して
いないのでフォームがしっかり
していないことを痛感しました。



えっ?


まだ、ピンとこないですか?



ペットボトルを額に乗せたまま、
Baのキックやスイムをやっていました。


入江陵介選手は、全く落とさずに
泳いでいる姿を見た方も多いのでは
ないでしょうか。


理想は入江陵介のような泳ぎ方です。


が、私たちがやると額に集中して
だんだん眉間にしわがよってくる
ようです(笑)


『ニコニコしながらやりましょうね』
とコーチがいうくらいですからねぇ(笑)



ペットボトルが落ちないようにする
ためには、やはり体幹が必要なんですよね。


改めて・・・


まぁ、体調悪くして体幹も全くトレーニング
できていなかったので、なんとも言えない
ですが体幹の強化をしないといけないですね。



2、3週間ぶりに泳いでみて新たに
気づいたことがあります。



体幹トレーニングは、水泳を再開する
1週間前から再開していました。



気づいたことは浮くことは大事ですが、
浮きすぎても良い姿勢にはならない
ということです。



軽くお腹を沈める感じがBaに関しては、
良い姿勢と言えるかもしれません。


それを踏まえて、ストリームラインを
仰向けでもうつ伏せでもできるように
していけるといいと感じました。


Baで悩んでいる方は参考にしてみて
下さいね。


額にペットボトルを乗せて泳いで
みたら、微妙な頭の動きに気づく
かもしれません。


何メートル、ペットボトルを
落とさずに泳げますか?


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