マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

メンタルのバランスは難しい

こんにちは。


カーミンです。


今日はメンタルについて
お話したいと思います。


マスターズスイムに限った
ことではないですが、メンタルは
一番、大切と言われますよね。



トップアスリートもメンタルの
ことについてよくインタビューに
答えていますからね。


つくづく思うのですが、私は
メンタルが全然できていないなと。


メンタルバランスって本当に
難しいです。


緊張しすぎてもダメだし、
だからといってリラックス
しすぎてもダメ。


このバランスが崩れると
疲労がたまり、免疫力も
落ちてしまって、様々な
身体の異変が起こって
しまったり、ストレスが
自分でも気づかないくらい
たまってしまったりします。



皆さんはどのようにメンタル
バランスを整えているでしょうか。



メンタルトレーニングをしようと
私も少しは勉強をしたり、トレーニングの
方法を調べたりしているのですが・・・



メンタルトレーニングはやるほど、
なんだか疲れてしまったり、頭が
パンクしそうになったり収集が
つかなくなってしまうことが
多いです。



なかなかリラックスと緊張の
バランスが保てないことも
あります。



とはいえ、緊張も強いられる
世の中ですから、リラックスが
なかなかできていないのかも
しれません。



だから、最近よく言われているのは、
瞑想ですよね。



瞑想をして頭の中を空っぽにすると
脳がしっかりリラックスできるようです。



頭で考えているだけだと、整理できずに
混乱してしまうんですよね。



でも、瞑想をして思考を停止することで、
頭が整理されます。



そして、頭がクリアになるようです。



でも、瞑想って目を閉じて・・・


なんて、面倒くさそうなイメージが
ありますよね。



でも、瞑想って目を閉じてじっと
するだけが瞑想ではないようです。



五感を刺激するなら、例えば
音に耳を傾けることだったり、
食べ物に集中し、味をしっかり
確かめて食べることも瞑想に
なります。



更に遠くを見てボーっとすることも
瞑想の一つなんです。



だから、仕事の合間、スポーツをして
いる合間に体を動かしながら、ちょっと
頭をボーっとさせるのも良いかもしれません。



基本はメンタルのバランスを保つには、
緊張とリラックスのバランスが大切ですが、
現代は緊張を強いられることが当たり前に
なっています。



そのため、少しは緊張感を持つという
より、リラックスをすることのほうが
重要視されているんですね。



前回も記事に書きましたが、ゆるーく
いくためには、たまに思考を停止させる
ことも大切なんですね。



もし、メンタルのバランスが保てないなぁと
感じたら、思考を停止させ瞑想をして
みてはいかがでしょう。



でも、一番メンタルで重要なのは、自然体で
いることなので、常に自然体でいられると
最高のメンタルを保てますよね。



自然体でいられるようにゆるーくいきたい
ものです。



私も自然体でいきたいですね。


自然体でいくためにはどうすれば
良いのか、いつまでも答えが
見つからない課題ですね。



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