マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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HardとDash、easyとの違いを区別する

もう大会が終わって3週間
経ちました。


みなさん、こんにちは。
カーミンです。


気がついたら、大会が終って
3週間が経っているとは・・・


ふと、大会でも他の選手の
泳ぎを見ていると泳ぎの
メリハリができていない
ように感じました。


もちろん、私も含めてですが。


それでもあの時の大会は、後半、
しっかりと上げられたことは
凄く私にとっても収穫になった
泳ぎでした。


しかし、まだまだメリハリ
ついていないんだなと思います。


私みたいに後半型にしろ、前半型に
しろスピードのメリハリがしっかり
ついていることでレースで活かすことが
できます。


ちなみに今日はマスターズの練習会で
撃沈しました。



Hardとは言わなかったけれど、キックを
増やしてやって下さいと言われたら、
これは、もうHard。


しかし、コーチもうまいねぇ。
100m×1でキックを増やして
くださいと言われたから、
hardとは気づかず、
やっていました。


練習が終わった後にコーチが
一言。


これ、hardとは言わなかった
ですけど、hardです(笑)


あっ、そういうことだよね・・・


気がつかずに泳いだから
キックを増やしてマジに
やっていたら、後半の50を
上げることができませんでした。


メリハリつけられなかったんですね。


これも前の記事にも書きましたが、
感覚が身についていない、筋肉に
覚えさせていない証拠なんですね。


easyでやるときとHardでやるとき、
自分の感覚は、どういうふうに
泳ぎ、区別しているのか・・・



皆さんはその感覚しみついて
いますか?



これもメリハリです。


easyの時は筋肉はどういう動きを
して軽くしているのか。


Hardの時は筋肉をどう動かして
きつくスピードを上げて泳いで
いるのか。


この感覚をつかむためにも
easyとHardの泳ぎをしっかり
やっておかなくてはいけません。


特にコーチがいなくて自主練で
行っている方は、意外とeasyを
いれるということをしないことが
多いため、easyができなかったり
します。


また、hard、またはdashの練習を
普段からしていないと、いざhard、
dashのときの筋肉の動きをつかんで
いないため、スピードが上がらない
ということもあります。



レースがある方はhard、dash、easyの
メリハリをしっかりつけられるように
しておきましょう。



これらも全て、筋肉の動きがどう変化
していくのか感覚をつかむことが
大切です。



全てはメリハリですよ。



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