マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

イメージトレーニングは良いことだけでなくあらゆるイメージを

こんにちは。


カーミンです。


競泳だけではないですが、
レースのことをイメージする
ことが多いと思います。


でも、そのイメージ
トレーニングは本当に
大丈夫でしょうか?


良いイメージを持つことは
大切です。


だけど、良いイメージだけを
持っていると、対応ができなく
なってしまいます。


レースの時を思い出してみて
下さい。


プレッシャーがかかりますよね。
そして体がガチガチしてしまうかも
しれません。


そんなこともありながらも、
良い結果となるとイメージする
ことが大事なんです。



あらゆることを想定したうえで、
良いイメージを持ちます。



例えば、心臓が凄くドキドキして
いる、頭が真っ白になる。


歓声が凄く聞こえる、スタート時の
空間、プールの雰囲気、プールの感触
等もイメージし、その上で金メダルを
獲って喜んでいる姿や良い泳ぎをして
いる姿、皆と喜びを分かち合っている
姿などをイメージしてみてくださいね。


そして、理想の泳ぎというのは
イメージをするのが難しいという
方にオススメな方法もあります。


憧れる、良いなぁと思うスイマーに
なりきってしまいましょう。


これも立派なイメージトレーニング
なんですよ。


トップスイマーでも良いでしょう。


なりきったら、行動や服装まで
真似てしまいましょう。


瀬戸大也選手も良く憧れる
スイマーになりきって泳ぐ
らしいですよ。


ちなみに私は、土曜日の大会
ではレデッキー選手になりきって
泳ぎました(笑)


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