マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

スカーリングも肩甲骨から

皆さん、こんにちは。



寒くなってきましたねぇ。
私は寒いのは苦手なので、
こもりがちです(笑)



トレーニング楽しんで
いますか?




トレーニングは地味で
きついために飽きてしまう
こともありますよね。



地味できついトレーニングにも
楽しんで出来たら最高です。



ところで、水の中での筋トレを
していますか?



スカーリングは腕の筋トレにも
なります。



だけど、ここでもっと効果的な
スカーリングをしてみませんか?



皆さん、肩甲骨から動かす
意識はしていますか?



してない・・・という方が
多いと思います。



どうしても、肘から下を
動かすので、肩甲骨までは
考えることはないかもしれません。



しかし、実は肘から下を
動かしても肩甲骨も連動して
動いていることはご存知
でしょうか。



実は肩甲骨も体幹の部分に
入ります。



肩甲骨という体幹から
肘、手首に動けという
命令が下されます。



意外と肩甲骨は大切な
部分で肩甲骨が命令して
くれないと、手首や肘も
スムーズな動きをして
くれません。



肩甲骨から動かす意識で
スカーリングをすることで、
肩甲骨は物凄いパワーを
持っていますので、手首や
肘といった細い筋肉の動きを
サポートしてくれます。



もし、肩甲骨のパワーを
最大限に出すことが
できないと腕や肘だけに
力が集中し、小さい筋肉
なので、倍以上力が必要に
なってしまい、だんだん
負担がかかってきます。




競泳に多い、肘痛は
肩甲骨が強いと助けて
くれますので少なく
なります。



こんなにすごい肩甲骨を
意識せずに動かしている
なんてもったいないですよね。



また、肩甲骨は自律神経に
大きく関わっています。



そのため、肩甲骨を動かして
いると交感神経と副交感神経の
バランスを整えてくれます。



肩甲骨は凄いんです。



だから、皆さん、肩甲骨を
意識して動かしましょうね。



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