マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

肩甲骨と股関節、スムーズに動きますか?

こんにちは。


本日は本題の前に
お知らせです。


ココナラというサイトから
私が出品しております。


実際に泳いでということでは
ありませんが、オンラインを
通じて水泳に関する悩みなどを
承っています。



疑問や悩みなどある方はぜひ、
ココナラで相談くださいね。

水泳のお悩み承ります もっと速く、楽に気持ちよく泳げるようになりたい方に。



さて、肩甲骨と股関節、
スムーズに動いていますか?



私は柔らかいほうだと
思いますが、まだまだ
硬いと思います。



ということで、肩甲骨に
関しては、水泳では定番の
ストレッチ的なことをやって
いきましょう。



まずは肘を曲げて手を肩の
高さまで上げ、広げます。



そこから頭の上まで手を
伸ばし、伸ばしたら手の甲を
合わせるようにします。



合わせたら、また肘を曲げ肩まで
下ろします。



今度は自分の顔の前で両方の
腕がつくまでグッと閉じます。



そして、また肩の高さに
広げます。




意外ときついですが、何回か
行っていると肩がほぐれてきます。



股関節は軽く曲げたり伸ばしたり
してほぐします。



肩甲骨はストロークに股関節は
キックに必要な筋肉ですので、
日頃から筋トレと体幹トレを
しましょう。



これを使えば、股関節や
肩甲骨が簡単にほぐれます。

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