マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

意識とイメージしたことを身体で感じる

皆さん、こんにちは。



今日は競泳のテクニックでは
なくメンタル面(?)から
お話していきます。



前回、ぼそっと、できるかできないか
より意識することが大切と言いましたね。



効率よく泳ぎ、効率よく練習するには、
身体の動きをまず頭で理解することが
大切になります。



例えば、前にもお伝えしたとおり、
スカーリングは手の平だけでなく
腕でも水をつかむ意識を持つ。



とお話しましたが、手の平だけの時と
腕でも水をつかむように練習している
ときと何が違うのか、身体で感じる
ことができるでしょうか。



その違いをまず理解することが大切です。



これが効率の良い泳ぎをするために
効率の良い練習法になります。



そして、部分的な練習、つまりドリル
ですね。



ドリルでまず体全体を使って
いるか確認のための練習をします。



スイムの練習になったら、もうレースを
意識した練習をしましょう。



イージーハードでもレースを想定して、
どのくらいの距離で上げていくのか、
緩めるのか、そこを意識しながら
練習します。



練習の時にきちんと意識できるか
できないかで効率というものが
変わってきます。



そして、大会であればなるべく
レースに近い状態で練習することが
大切です。



ということは、レースの時には
道具などを使わないので、ドリルの
練習の時も道具なしのドリルで意識して
行い、慣れさせることも大切です。


道具使うのと使わないのでは、また
姿勢など変わってしまいますからね。



あくまで道具は動きを確認するための
補助と考えてください。




あまり道具に頼りすぎると、本来の
姿勢と変わってしまうので、頼りすぎに
注意しましょう。



意識して練習をするうちにだんだんと
イメージができるようになります。



そして、そのイメージを忘れずに
いつも持っていることで理想の
泳ぎに近づいていきます。



良い感覚はイメージとして残して
おくためにも体で感じとりましょう。



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