マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

スイムロケット

本日は平日書けなかった分、
またまた更新しまーす!!




前回、呼吸制限お話をしました。




それで、思い出したことがあります。




スイムロケットという練習方法は
ご存知でしょうか?




本来は呼吸なしなので、凄くしんどい
練習なのですが、大人向けにアレンジ
してくれたようですが・・・




以前通っていたジムでは、コーチが
スイムロケットが大好きなので(笑)




ちょくちょくと練習メニューに
入れてきたんですね。



25m潜水、ターンした後、12.5mまでは
スイム、ラストの12.5mはノーブレでいくと
いう練習でした。




無理して行うのは良くないですが、
チャレンジしてみるのも良いかも
しれません。




これでも呼吸制限の練習になります。




また、土曜日にもう一つ、私にしては
久し振りに行ったのが、UWです。




アンダーウォーターという練習法です。



これも潜水です。




練習では12.5mをUW、後半の12.5mは
グライドキックだったのですが・・・




これもまた、呼吸制限が苦手な方は
難しいですよね。




ただし、前回も言いましたが、酸素を
たくさん取り入れることも必要なので、
行う時には、ご自身のペースでお願いします。




さて、今年ラストの大会に向けて追い込んで
いかないと(笑)




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