マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

練習前のストレッチはどうしていますか? 静的ストレッチと動的ストレッチ

皆さん、こんにちは。



さて、突然ですが皆さんは
練習前のストレッチは何を
していますか?



静的ストレッチをしている方は、
練習の時にあまりスムーズな動きが
出来ていないかもしれませんよ。



改めて、私も練習前のストレッチで
スムーズな動きができるようにする
ためのストレッチが必要だと感じました。



静的ストレッチを練習前にやると、
スムーズな動きが出来るようになる
までに時間がかかります。



下手したら、練習が終わるまで
動きにキレがないままになって
しまうかもしれません。



静的ストレッチが悪いわけでは
ないんです。



グーッと伸ばしたいとき、
リラックスさせたいときは
静的ストレッチが効果的です。



でも、これから動くときには
動的ストレッチが良いんですね。



動きをスムーズにするために
少しストレッチでも身体を
動かしておくことで、練習が
始まった時から動けるように
なります。



動的ストレッチというのは、
別名ダイナミックストレッチと
言います。



しかし、動的ストレッチは
調べてもあまりメニューが
ないんですよね。



だから、なかなかやれない・・・



しかし、誰もが子供のころから
やっているラジオ体操!!




ラジオ体操をやるだけでも
OKなんです。



よーく考えたら、子供の頃、
ラジオ体操をやってから、
本格的に練習をしていましたね。




誰が考えてたのかわかりませんが、
理にかなっているんですよね。



凄いですよね。



でも、大人になったらラジオ体操と
いうものを忘れて、いつしか静的
ストレッチをしてから、競技や
本格的な練習をするようになりました。



最近、話題になりましたが改めて
ラジオ体操の重要性に注目される
ようになりましたね。



ラジオ体操のように練習前、競技の
前には、ダイナミックストレッチを
しましょう。



練習の後は静的ストレッチをすると
良いでしょう。



といっても私は練習の後もダイナミック
ストレッチをしています。



なんか、疲れが取れないんですよね。



だから、動的ストレッチをしています。



身体が楽になりますからね。



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