マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

泳ぐときの姿勢に近いポーズで鍛えよう

こんにちは。




いよいよ、大会がせまっておりますが、
仕事の都合上、もしかしたら今週は
練習できずに当日を迎えそうです(^^;)





というわけで、練習ができないとなれば、
出来ることは、ただ一つ。





身体のケアと筋トレ、体幹トレです。





陸トレを皆さんはやっているでしょうか?





筋トレ、体幹トレも含めて水泳には水泳の
ための筋トレ、体幹トレがあります。





水泳以外は全て陸で行いますので、
地面に足をつけていますが、水泳は
地面に足をつけられません。





足が地面につく陸で行うスポーツは、
安定感を保ちやすいですが、水泳は
より、身体がブレやすくなってしまいます。





水泳で使うためには、陸トレでも水泳に
近いポーズで行うことが必要なんですね。





といっても、両足浮かしての筋トレや
体幹トレーニングは、極めている人でないと
出来ません。





そこで、今日は陸トレをやる上で参考になる
サイトがありましたのでご紹介しておきます。





動画もあるので、凄くわかりやすいですよ。






スイムメディアで検索してみてくださいね。






メニューがたくさんあるのですが、その中の
陸トレという項目を見てもらうと、泳ぐ姿勢に
近いポーズでの体幹を鍛えることができます。






そして、どのスポーツでもいえる王道の
筋トレをして筋力アップにも取り組みましょう。





スクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋は、
大きい筋肉を鍛えて、それをパワーに変えて
泳ぐことができるようにしましょう。





やっぱり、陸トレをやる人とやらない人では、
泳ぎも違ってくるし、タイムも違ってきますよ。





貴方はやっていますか?





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