マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

環境関係なくできる体幹トレーニングもいろいろある

こんにちは。



またしても更新が遅れました。
すみません。



実は、最近、速くなっている感じが
せずにいて、本屋で立ち読み(笑)



いろいろなテクニックや呼吸法、
姿勢などのポイントが書いてある
水泳の本なのですが、環境関係なく
できる筋トレやストレッチ、体幹なども
紹介されていました。



陸上でしっかりと身体を作らなければ、
水の中ではできないと言い切るほど、
陸トレというのは、大事なんです。



本を読むとなるべく泳法に近い形で
体幹トレーニングだったり泳法の動き
だったりするので、より競泳のための
陸トレになっています。



タイムが縮まらなくなってきたら、
もう、競泳ではなくて陸トレで
しっかりトレーニングをするしか
ないらしいです。



そこで、またタイムが縮まってくるのだと
言います。



が、陸トレでも慣れてきてしまったら、
また、そこでタイムが止まってしまう
ので、メリハリをつけた陸トレが
必要です。



負荷をかけたり負荷を弱めてみたり、
ゆっくりやったりすることで、競泳にも
役に立つ体作りができます。



また、競泳でもゆっくり泳ぐのと速く
泳ぐのとメリハリをつけて自分の泳ぎの
速さを知ることも大切です。



ゆっくり泳ぐということをしないと、
速く泳ぐときのメリハリがつけられず、
テンポが上げられなくなってしまうんですね。




何事もメリハリが大切です。


環境関係なくできる陸トレが紹介されている本です。

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