マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

背浮きでお腹の使い方を学ぶ

こんにちは。


本日から世界水泳では、
競泳が始まりまーす。



シンクロの皆様、お疲れ様
でした。そして、チームフリー
でも銅メダルを獲得しました。



おめでとうございまーす!!



今夜から競泳が開幕するわけですが、
競泳は、私もやっているものなので、
録画して見て研究します!



ここで、お知らせです。



競泳が開催されている期間、ブログの
更新は遅くなります。



もしくは、その期間はお休みします。



ご了承くださいね。



さて、普段、マスターズスイマーにとって
仕事も忙しく、なかなか練習ができない
ということもあるのが、悩ましいところです。



そこで、必要になってくるのが『質』です。



今の自分にとって何が必要なのかをしっかり
把握し、その必要なものの練習に時間をかける
ことが大切です。



また、練習で感じたことがあり、課題が見つかると
『質』の良い練習になります。



あっ、でも、課題だけ見つけてもダメですよ。



どうクリアしていくのか、その課題のために
何が必要なのか・・・



それを考えるだけでなく、泳いでみて自分の
特徴は何だったのか、その特徴を活かす練習とは、
何か。




そこも考えられるようになると、もっと楽しく
なりますね。



私の場合は課題があり過ぎて困るのですが、
できるようになるまで、ひとつずつでいいから、
練習していくことが必要です。



そして、私は何故、半フリで最近40秒切ることが
出来なくなっていて、その原因を探っているところ
です。



私がこの前の大会でベストを出したときに、
意識していたキャッチは継続しますが、
より精度の高いキャッチができるように
練習しています。



さらにやはりストリームラインが一番大切
なので、ストリームラインの姿勢を重視し、
練習のあと、ひたすらけのびをしていました。



難しいですね。どんなに上手くいっても
12.5m以上いかないんですよね。



まず、けのびでどこまで距離を伸ばせるか、
距離が伸びるほど、ストリームラインが
キープできている証拠です。



上手くストリームラインができるように
ならないと、水の抵抗も防げないですからね。



そこで、ストリームラインのときの身体の
使い方をもう一度、再確認しました。



意外とけのびだとおなかの使い方が
わかりづらかったりするのですが、
背浮きにするとわかりやすいことに
気が付きました。



背浮きでお腹を軽く凹ませてみると、
足が浮くんですよね。



この使い方を覚えるために背浮きで
お腹を軽く凹ませたりリラックスさせたり
してみましょう。



まずはお腹からなので、お腹の使い方を
シッカリ学ぶことが大切ですね。



さて、競泳も応援しましょう!!!!



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