マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

ダッシュをすると息が止まる、息が止まると腿にくる・・・

ジャパンオープンに参加された方、
お疲れ様でした。



ジャパンオープンでは北島康介氏が
陸トレの大切さを伝えていたようです。



私も話聞きたかったなぁ(ボソッ)



そして、今、世界水泳ではマーメイド
Japanが戦っています。



残念ながら、メダルは取れていないのですが、
今の自分のベストを尽くして頑張っています。



Twitterでも#世水応援で日本代表に応援
メッセージを送ることができますよ!



ぜひ、マスターズスイマーの皆様、スイミング
ファンの皆様、是非、応援メッセージを
日本代表に届けましょう♪



さて、私事ですが、9月23日に開催される
ウーマンズ・フェスティバルにエントリー
いたしました!



種目は1フリでやります!



長水路の1フリは去年のジャパンオープン以来
なので、ちょっとドキドキ、そして久し振りに
ワクワクです。



バッタにエントリーしたときよりワクワクして
いるという(笑)



5月に行われたマスターズ大会、江戸川会場で
1フリにエントリーすることに決めてから、
ずっとフリーを練習していました。



江戸川が終わってからも、フリーの練習を中心に
コンメの練習をしていたので、今回のウーマンズも
1フリに決定しました。



今、競泳はシーズンですので、ダッシュ系を結構
入れて練習しています。



水の流れがあるのか、ただ単にマスターズの
練習会で皆と一緒にやるときは目安があるため、
スピードが出てるのか、わからないですが・・・



自主練でダッシュ系を入れると・・・



むぅぅぅ・・・



半フリで40秒切れない・・・



皆様にはこんなことがあるのか
わかりませんが、



ダッシュすると息がとまりませんか?



また、息が止まった瞬間、腿に・・・
特に前側に疲労が一気にたまりませんか?



一気にたまって腿が痛くなるという・・・




私だけかなぁ・・・




まぁ、無意識のうちにやっているんだけど、
それを意図的に意識してみて感じたこと
なんですよね。



まぁ、息を止めてしまうというのは、クセらしく
仕事中でも止めてしまうことはあるようです。



そうなってくると、私の場合、立ち仕事ですので、
もう、酷く疲労が出てきて歩くのもダラダラ・・・



泳ぎに行きたくなくなってしまうこともあります。




だけど、一日中、呼吸を意識して止めずにいると、
仕事中でも水泳をやっていても、そんなに疲れない
ので、調子に乗ってガンガン泳いでたりすることも
あります。




でも、レースと同じように泳ごうとダッシュすると
何故か、息が止まっているんですよねぇ。




吐く量が少ないみたいです。



水泳はどちらかというと吐くほうを意識した
ほうが良いですからね。



どんなスポーツをやるにも吐くことに意識を
向けると言われていますね。そういえば。



呼吸法についても大抵は吐くほうに意識を
向けていますよね。



呼吸を改善しないとダメかなぁと思いますが、
水泳のためのちゃんとした正しい呼吸法って
陸と違うから難しいですよね。



根本的な呼吸の変え方って調べても
見つからない(^^;)




腹式呼吸が良いとかそういうことは、
わかるんですが、これはあくまでも
呼吸方法。



根本的に変えるというのは、何が
悪いのかが理解できないとなかなか
変えられません。



これは、水泳も同じですが根本的に
変えるとなると、やっぱり第三者が
必要ですよね。



誰か教えてくれないかなぁ~



呼吸の正しいやり方を見て、
指導してほしいですね。



誰か知っている人は教えて下さい(笑)



一気に疲労がたまってしまう原因は、
酸素をたくさん取り入れることが
出来ないことにあります。



そして、そのためにはきちんと吐くことが
できているかが重要だそうです。



疲れがたまりやすくて、体力がもたない・・・
という方は、体力作りも大切ですが、
呼吸が原因かもしれませんよ。



自分の呼吸を確認してみてくださいね。



水泳部はよく使っているようですが、
この器具を使って呼吸筋のトレーニングを
するそうです。また、アーティストも
使用するそうですよ。

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