マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹も鍛える?結構難しい練習だけど試してみると面白い

世界水泳が始まりました!



シンクロでは乾選手が
自己ベストを出したようです。



おめでとうございます!!



そして、お疲れ様でした。



また、マスターズスイムでは、
ジャパンオープンが大阪で
始まっています。



本日3日目ですね。



残念ながら今回、私はエントリー
してませんでしたが、きっと
楽しいんだろうなぁ。



スペシャルゲストもいらっしゃる
ようですよ~。



世界水泳、ジャパンマスターズの
選手の皆様、ベストを尽くして
楽しんでくださいね。



私は応援して楽しみます。



さて、前触れが長くなってしまいましたが、
泳いでていても体幹が鍛えられるトレーニングを
ご紹介しますね。



が、今回ご紹介するトレーニングは非常に
難しいトレーニングです。



私も何度も試しましたが、泳げないし体幹
安定しないので、いつもグラグラしています。



でも、この体の使い方がわかると体幹
安定し、身体もブレにくくなるし、速くなる
ので、練習メニューに取り入れることをオススメ
します。



でも、何度も言いますが凄く難しいです。



慣れるまでは、なかなかスムーズには
いかないと思いますが、これも練習の
うちなので、上手になったら体幹
しっかり使えるようになりますよ。



あっ、そうそう、どういうトレーニングかと
いうと、やることは簡単なトレーニングです。



簡単なトレーニングだけにかなり難しいとは、
トレーニングメニューも奥が深いと感じて
しまいますね。



そのトレーニングは、片足を上げてクロールを
するというトレーニングです。



えっ?



疑問に思った方もいますよね。



そんなに普段のトレーニングに取り入れる
メニューでもないですからね。



初めて聞いたという方もいるかもしれませんね。



私はマスターズの練習会をしているときに、
若いコーチがこんな練習方法あるよって
いって教えてくれて、何度かメニューに
取り入れてました。



このトレーニングをやるときは、レーンに
ひとりのときにやったほうが良いかもしれません。



本当に安定しないので、気を付けて練習して
下さいね。



体幹をトレーニングするためにはこの
トレーニングが有効

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