マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

ひとつひとつ丁寧に

どうやったら、もっと楽に
泳げるの?


こうしたほうが良い、
ああしたほうが良い



こんな疑問がたくさん
出てきますね。



こんな時は、キャッチや
プッシュや姿勢などを
意識すると思いますが、
基本の動きをひとつひとつ
丁寧にやることが大切です。



ずっと、毎回のように同じような
ことを言われていることがありますね。



これらを丁寧にやることで、
楽に泳げるようになります。



が、それだけではありません。



ひとつひとつ丁寧にやるには、
身体の仕組み、身体の使い方を
しっかり勉強することにあります。



その一つが、体幹トレーニングです。



体幹トレーニングは体の中にある奥の
筋肉、インナーマッスル、コアを鍛える
というイメージが強いかと思います。



しかし、体幹トレーニングは鍛える
だけではないんです。



姿勢を整え、身体の使い方を呼び
覚ますトレーニングなんです。



体幹トレーニングでしっかり丁寧に
ひとつひとつ、身体を動かしてあげる
ことで、身体の使い方を覚え、それを
スポーツに活かすということなんですね。



そのため、体幹トレーニングは力を
いれてガチガチにして行うものでは
なく、身体を緩めてしっかり、自由
自在に動かせるようにしましょう。



固めているだけでは、筋肉はガチガチに
なってしなやかに、柔らかに使えません。



筋肉が緊張しっぱなしになるので、
まずは、緩めるというのを意識しましょう。



緩めてあげることで柔らかくなり、
しなやかな動きができるようになります。



身体の使い方をしっかり学んでいきましょうね。



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