マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

息継ぎのタイミングは早くなりがち

息継ぎのタイミングは気にして
いますか?



意外と息継ぎのタイミングで
苦しい泳ぎになってしまったり、
タイムがロスしてしまうことが
あります。



息継ぎに関しては、呼吸回数を
減らすと速く泳げるのは確かです。



しかし、それは50mまでの短距離での
レースでの話です。



100m以上になると、逆に呼吸回数を
減らしてしまうと、酸素をたくさん
取り入れることができなくなるため、
バテやすくなります。



そのため、たくさん酸素を吸うために
息継ぎは必要です。



ラストの50mくらいは息継ぎ回数を
減らしても良いかもしれません。



しかし、今は息継ぎを減らすという
ことはあまりしないそうです。



マスターズスイマーなら、息継ぎを
減らすより、自分のタイミングで
息継ぎをして、たくさん酸素を
取り入れると良いでしょう。



でも、練習では負荷をかけて、
体力をつけるためには呼吸制限の
練習も必要ですので、呼吸の回数を
いつもより減らす練習もしましょう。



とはいえ、息継ぎの回数だけでなく、
息継ぎをするタイミングがズレると、
それもまた、スピードが落ちてしまいます。
そして、苦しい泳ぎになります。



皆さんは、息継ぎするとき、手がどの位置に
きたときにしますか?




息継ぎのタイミングは早い方が多いんです。



基本的に平泳ぎは手を合わせる手前で
顔を上げ、バタフライ、フリーは手が腿を
触るときに顔を上げれば楽に泳げます。



息継ぎは、たいてい早いことが多いです。
息継ぎは遅らせましょうね。




早いタイミングで息継ぎというのは、
私が見てきた中で多かったのは、
キャッチをしたときに息継ぎを
してしまうことです。



また、早いタイミングで息継ぎを
してしまうと、フリーだと良く
わかりますが、スピードを上げた
泳ぎでは、自分にしぶきがかかります。



おもいっきり水の抵抗を受けてしまいます。
しかし、正しいタイミングで息継ぎをすると、
しぶきが上がらず、自分にかからないで
すむので、水の抵抗を減らせます。



競泳はタイミングもかなり重要ですので、
息継ぎも気にしてみてくださいね。



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