マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

キャッチからプッシュまでだんだん速くしていく

今回はキャッチからプッシュまでに
ついて考えていきますよ~



皆さんは、キャッチからプッシュまでの
一連の動作を意識して泳いだことは
ありますか?



プッシュまでが大事なのですが、
キャッチができないとプッシュが
できないので、キャッチの部分を
しっかり練習する必要があります。




その為に必要な練習がスカーリングです。



スカリーングにもいろいろな種類の
スカーリングがありますが、



最も必要なのは最初のキャッチの部分。




ということで、フロントスカーリング
練習をすると良いですよ。




フロントスカーリングは最初のキャッチを
スムーズに行う練習です。



最初の部分でキャッチができないと、
他のスカーリングの練習をしても
水をつかめないままになってしまう
ので、意味がありません。



そのため、フロントスカーリング
必ず取り入れて欲しい練習の一つです。



そして、プッシュなのですが、しっかりと
水をつかむことができないとプッシュが
出来ません。



やはり最初のキャッチが大切なんですね。



さて、キャッチからプッシュまで連動して
いるわけですが、効率の良いやり方を
ご存知でしょうか?




初心者の時には教わっていたのですが、
中上級者になると、忘れがちになるようです。



キャッチの部分はゆっくりとやっていますか?



キャッチの部分から速く手を動かしている
方はしっかりと水をつかんでいないかも
しれません。



キャッチの部分はいかに水をたくさんつかむか
というのが大切なので、速く動かす必要は
ありません。



速く動かして水がつかめなければ、
プッシュが全然できないんですね。




だから、キャッチの部分はゆっくりと
水をたくさんつかむことを意識する
ことが大切です。



そして、キャッチをしてから速く動かすと
効率よく泳ぐことが出来るんですね。




初心者のときには教わったことも、慣れて
きてしまい、マスターズ大会に出るまでに
なってしまうとついつい忘れてしまいます。



これも競泳の中では基本中の基本のはずです。



昨日の練習では、改めてキャッチからプッシュ
までの練習で気づきができた練習だったので、
タメになる練習ができて良かったと思います。



皆さんもキャッチからプッシュまでを
細かく観察してみてくださいね。




実はできていなかったということに
気が付くかもしれません。



水をたくさんつかむための手の形と
いうのも存在します。



親指以外は指を閉じて、軽く指を丸めた
状態をつくると良いです。



イメージはお化けの格好です(笑)


この形が水をとらえやすい形ですよ。



しかも、これを基準に力が入って
いないかどうかも確かめることが
できます。



力が入ってくると、いつの間にか
お化けの手が指先までピンッと
伸びてしまうんですね。



不思議なんだけど本当にそうなんです。



試してみてくださいね。





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