体幹トレーニングの基本は、
プランク、サイドブリッジ、
バックブリッジの3種類です。
でも、そこからもう少し
負荷をかけるには手を
伸ばしたり、片足を
浮かせるということは
ご存知の方も多いでしょう。
また、私の記事でも何度も
書いています。
もっと、負荷をかけることも
できるんですよ。
基本の体幹トレーニングは、
肘を床につけて行いますが、
肘を真っ直ぐにし、手の平だけ
床につけてやるパターンも
あります。
腕立て伏せの格好ですね。
この状態で片足を上げる、
手を伸ばすということを
してバランスがとれる
でしょうか？
私は身体がグラグラしてしまって
出来ません・・・（＾＾；）
もちろん、やっているうちに
できるようになると思いますが、
結構、バランスとりにくいんです。
是非、トライしてみてくださいね。
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