マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹は固めるだけでは意味がない

体幹トレーニングでは
固めるだけでなくバランスを
とるためのトレーニングでも
あります。



バランスをとるための
トレーニングは、基本となる
ブランク、サイドブリッジ、
バックブリッジにあることを
加えます。



ちなみに競泳でもバランスを
とることが非常に重要になります。



浮力がありますからね。体幹
弱いとグラグラして身体が
安定しなくなります。



その為にバランスをとることが
大切になります。



試しにビート版を鳩尾あたりに
置いて乗って下さい。



そしてストリームラインを
作り、フリーのストローク
してみましょう。



案外、身体がグラグラしている
ことに気が付きます。



ビート版が外れてしまったら、
体幹がしっかりしていない証拠
です。



そして、ビート版を乗せると、
メチャクチャ身体がグラグラ
してしまいます。



私もやりましたが、体幹
トレーニングをやっていても
かなり体幹は弱いことに気が付き、
再度、体幹トレーニングを
考えようと思いましたよ。



う~ん、私も凄いショックです。



ということで、バランスをとる
ために必要な体幹は、足を上げて
みたり、手を伸ばしてみたりする
体幹がオススメです。



この記事でも書いていますが、
競泳ではストリームラインが
大切ですが、ずっとはキープ
出来ません。



そのため、身体がグラグラして
きたら、ストリームラインを
しっかり戻せるかが鍵になります。



しかし、これが難しい。



一度、グラグラし始めると、なかなか
ストリームラインに戻すことができなく
なります。



しっかりと戻せるようにするには、
やはり体幹トレーニングでバランスも
鍛えていくことなんですね。



バランスを鍛える体幹トレーニングは
これ!!

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