マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

競泳・体幹・メンタル

Flyを比較してみよう

皆さん、こんにちは。熱いパンパシ水泳が 終わり、アジア大会が 始まります。競泳は、開会式の翌日に 早くもまたレースが始まり ます。デッドヒートを見ることが できるでしょうか。デッドヒートになると 競泳も燃えますよね。既にサッカーは始まって おりま…

メンタル面を真剣に考える

皆さん、こんにちは。 昨日は久々に練習に 行ってきましたが、 かなり混んでいました。 それでもFrのフォームの 確認とB-Upを中心に 練習しました。 そして、最後何本かは 誰もレーンにいなかったので、 少しピッチを上げて泳ぎました。 突然、今まで私の闘…

別人のように変わった入江選手の思考

皆さん、こんにちは。 ご無沙汰しておりました。 パンパシ水泳で盛り上がって いましたが、そのパンパシ 水泳も終わってしまいました。 今度はアジア大会で応援♪ 初日はさすがに仕事を 抜け出すことができなかった ので、テレビで観戦して いました。 でも!…

BIGと言われるアーティストやアスリートの思考力

皆さん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、 体調は大丈夫でしょうか。 水分補給と塩分、それに 加えて、牛乳も熱中症予防に なりますので、取り入れてみて 下さいね。 さて、私は性格上(?)すぐ イライラしてしまったり、怒りが 爆発したりと、とにか…

進まなかった原因を探る

皆さん、こんにちは。 昨日はB'zのライブに 参戦していたため、 練習はお休みしました。 でも、その分、本日は きちんと練習してきました。 と、その前に・・・ B'zのライブに吉田沙保里選手と 深田恭子さんが完全プライベートで ライブに来ていたらしいです…

細かいメニューで凄いメニューがたくさんに見えるけど実は・・・

皆さん、こんにちは。 本日はきちんと練習行って きました。 でも、いつものコーチは お休みで代行に。 今日のメニューはメニューだけ 見ると凄く細かくて嫌になる けれど、実は、total1750mの メニューでした。 練習内容としては良いと 思うし、質の良い練…

スカーリングも必要な練習ではあるけれど・・・

皆さん、こんにちは。 突然ですが、スカーリングの 練習を取り入れていますか。 このブログでもスカーリングの 話題はよく書いていますが、 常識を覆すようなことも 今日は書いていこうと思います。 スカーリングは水をキャッチする 感覚を身につける練習と…

今日の練習会のメニュー、あなたはどのように修正しますか②

皆さん、こんにちは。 予告通り、私が修正した メニューを公開します。 皆さんはどんなメニューに しましたか? まずはテーマを考えることが 大事です。 あのメニュー内容だと私は スピード練習と見ました。 では修正していきます。 ★Up ・200×1 IM ・100×1 …

今日の練習会のメニュー、あなたはどのように修正しますか①

皆さん、こんにちは。 今日は素朴な疑問を 持ったので、それを 題材にしたいと思います。 さて、今から今日やった 練習メニューを公開します。 さて、このメニュー変えると したらどのように修正しますか? こういう疑問を持ち、自分で 組み立てることで、効…

浮指を治すだけで蹴り出しUP

皆さん、暑い日が続いて おりますが、暑さ対策は 出来ていますか? 水分とマグネシウム、塩分を 忘れずにとりましょうね。 さてさて、突然ですが普通に 立って名刺をつま先に入れて 見てください。 名刺が入りませんでしたか? 名刺が入ったらアウトです。 …

コーチのいうことは絶対ではないけど自分で調べたものも絶対ではない

皆さん、こんにちは。 今日も暑い中、練習行って きました。 今日は男性陣ばかりで やりづらかったです(^^;) あまりのレベルの差があり過ぎ・・・ さて、今日、練習前に私に 頼ってきた人がいました。 ストリームラインが崩れ、 腰が沈むというので、ど…

認めたくない気持ちと悔しい気持ちと

皆さん、こんにちは。 唐突に聞きます。 皆さんは、素直ですか? 私は素直ではありません(爆) だから、意外と指摘されると 素直に受け入れることができず、 悔しくなって指摘されたことを 無視して独自でやってやると 奮起することが良くあります。 頭では…

改めてターンについて考える

皆さん、こんにちは。 皆さん、ターンについて 考えたことはありますか? ちなみに私は、基本的に FRが専門なので、他の 泳ぎでのターンはあまり 意識していません。 それでも、練習会で ターン練習をする機会が ありました。 でも、クイックターンは なしで…

小指と親指に注目!!

皆さん、こんにちは。 スイマーにとって 推進力が増す泳ぎ方で キャッチ、プッシュは 欠かせません。 キャッチやプッシュを 良くするために必要な 練習法としてスカーリングが ありますよね。 これこそ、スカーリングにも 必要なのですが・・・ 私はスカーリ…

まずは自分の身体を知る

皆さん、こんにちは。 更新がなかなかできなくて 申し訳ございません。 そして内容も薄い(笑) さて、ご存知の方も いらっしゃるかと 思いますが・・・ Twitterでも出ていましたが、 筑波大学が発表した論文が あります。 それは、水泳に関することで、 速…

スカーリングの位置によってさまざま

皆さん、こんにちは。 変な天候が続いて、 被害も出ています。 自然災害は防ぐことは 出来ないのでしょうか・・・ こちらでは、大雨ではない のですが、昨日は緊急地震 速報がきてビックリしました。 これ以上の犠牲者や被害が 出ないようにお祈りいたします…

息継ぎを減らすとタイムは縮むけど・・・

皆様、こんにちは。 今日も練習行ってきました。 最近、メニューの最後に 定番になっている私だけ Frのダッシュ。 50mと25mで行います。 息継ぎ減らしたらタイム 縮みましたねとコーチから 一言。 息継ぎ減らせばタイムは 縮むのはわかっています。 でもね…

筋肉をほぐす

皆さん、こんにちは。 W杯、決勝Tいきましたね~ まぁ、賛否両論あると 思いますが、海外は普通に やってますよね。 パス回しで時間稼ぎ。 また、今回だけでなく、 なでしこジャパンも やっていたことが ありますし、バスケの 世界では当たり前。 ルールの範…

30分間泳は好きですか?

皆さん、盛り上がってますかー?! 本日というか、明日になるのですが、 深夜12時からはW杯、日本VSセネガルの 試合がありますよー!!! 興味のない方もいらっしゃるかと思い ますが、日本も必死に戦っているので、 そこだけはご理解いただければと思います…

五感を使って筋肉や水に敏感になる

こんにちは。 カーミンです。 関西で震度6弱の地震が ありました。 不安もあるかと思いますが、 支え合って復興に向けて 前を向いていけるように なることをお祈りいたします。 こういうとき、私は何も できないと感じてしまいます。 でも、たった一つ出来る…

泳ぎ方のスタイルはいろいろ

昨日の練習で改めて 気が付いたことがあります。 人間の性格にもいろいろな タイプがあるように泳ぎ方にも いろいろなタイプがあるということ です。 例えば、入水位置を深くする人も いれば、水面上に置く人もいます。 どっちが正しいというわけでは ありま…

背中の筋肉から使う

水泳に限らずなのですが、 スポーツをしている方は、 背中の筋肉から動かすと いうことはご存知だと 思います。 腕の筋肉や足の筋肉を 動かすのも背中からと 言われています。 これは背中は大きな筋肉を 持っていて、一番パワーを 発揮させることができるた…

キックが苦手・・・腿から蹴る

皆さん、こんにちは。 キックが苦手な方、いますか? ちなみに私はキックを含め、 ドリル系は苦手です。 しかも誰よりも遅い。 でも、スイムになると 何故?というくらい 速くなると仲間には 言われているくらいです。 そしてキックも苦手です。 しかし、キ…

人は何故、上に立つと天狗になり支配しようとするのか・・・

皆さん、こんにちは。 今日は難しいテーマを 考えて見たいと思います。 スポーツでもそうですが、 政治、家庭、職場、学校 全てにおいてあり得ること です。 最近、ニュースを見ていると、 そんなことを思います。 スポーツでいえば日大の アメリカンフット…

体重移動

皆さん、こんにちは。 競泳で大事な体重移動。 体重移動ってなかなか 難しいんですよね。 Frでいうと小指を意識すると 体重移動しやすくなります。 でも、Flyは両手で行うからか、 小指の意識がなくなって しまう・・・ FrとBcは左右の動きなので、 体重移動…

息継ぎのタイミング

こんにちは。カーミンです。 息継ぎのタイミングに ついて記事にしていこうと 思うのですが、その前に。 これは息継ぎのタイミングに 限らずですが、hard、ダッシュの 練習の時、フォームは乱れて いませんか? ちなみに私はダッシュの練習を すると最近、必…

腹圧をかける~スタンフォード式疲れない体~

皆さん、こんにちは。 腹圧はご存知でしょうか。 私がよく拝見させてもらって いるブログでも腹圧のことを 書かれています。 腹圧とはお腹に圧をかける のですが、これって意外と 難しいんです。 腹式呼吸が良いですよ、 逆腹式呼吸が良いですよと 言われて…

【メンタル】これはまずいかも・・・やる気が出ない?!

皆さん、こんにちは。 皆さんは自律神経は 整っていますか? 自律神経が整ってないと、 やる気が出なかったり、 胃が痛い、ピリピリしたりと 体にも異常をきたします。 また、メンタル面では 起きれなくなったり、 無性にイライラして しまったりなどがあり…

肩甲骨、常に上がってる方はガチガチになっているかも

皆さん、こんにちは。 常に緊張している、 リラックスしていないと 感じていませんか? もしかしたら肩甲骨が 上がっているのかも しれませんよ。 肩甲骨が上がっていると・・・緊張感から抜け出すことが 出来なくなります。 怖いことを言っていますが・・・…

脱力を意識していますか

皆さんは脱力できていますか。 筋肉は脱力してこそ、パワーが 出るものです。 筋肉がガチガチのまま身体を 動かしてしまうと、半端なく 消費してしまいます。 そして、筋肉を傷めてしまい、 疲れが取れなくなってしまうと いう悪循環に陥ります。 なんか足が…