マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

競泳・体幹・メンタル

泳ぎ方のスタイルはいろいろ

昨日の練習で改めて 気が付いたことがあります。 人間の性格にもいろいろな タイプがあるように泳ぎ方にも いろいろなタイプがあるということ です。 例えば、入水位置を深くする人も いれば、水面上に置く人もいます。 どっちが正しいというわけでは ありま…

背中の筋肉から使う

水泳に限らずなのですが、 スポーツをしている方は、 背中の筋肉から動かすと いうことはご存知だと 思います。 腕の筋肉や足の筋肉を 動かすのも背中からと 言われています。 これは背中は大きな筋肉を 持っていて、一番パワーを 発揮させることができるた…

キックが苦手・・・腿から蹴る

皆さん、こんにちは。 キックが苦手な方、いますか? ちなみに私はキックを含め、 ドリル系は苦手です。 しかも誰よりも遅い。 でも、スイムになると 何故?というくらい 速くなると仲間には 言われているくらいです。 そしてキックも苦手です。 しかし、キ…

人は何故、上に立つと天狗になり支配しようとするのか・・・

皆さん、こんにちは。 今日は難しいテーマを 考えて見たいと思います。 スポーツでもそうですが、 政治、家庭、職場、学校 全てにおいてあり得ること です。 最近、ニュースを見ていると、 そんなことを思います。 スポーツでいえば日大の アメリカンフット…

体重移動

皆さん、こんにちは。 競泳で大事な体重移動。 体重移動ってなかなか 難しいんですよね。 Frでいうと小指を意識すると 体重移動しやすくなります。 でも、Flyは両手で行うからか、 小指の意識がなくなって しまう・・・ FrとBcは左右の動きなので、 体重移動…

息継ぎのタイミング

こんにちは。カーミンです。 息継ぎのタイミングに ついて記事にしていこうと 思うのですが、その前に。 これは息継ぎのタイミングに 限らずですが、hard、ダッシュの 練習の時、フォームは乱れて いませんか? ちなみに私はダッシュの練習を すると最近、必…

腹圧をかける~スタンフォード式疲れない体~

皆さん、こんにちは。 腹圧はご存知でしょうか。 私がよく拝見させてもらって いるブログでも腹圧のことを 書かれています。 腹圧とはお腹に圧をかける のですが、これって意外と 難しいんです。 腹式呼吸が良いですよ、 逆腹式呼吸が良いですよと 言われて…

【メンタル】これはまずいかも・・・やる気が出ない?!

皆さん、こんにちは。 皆さんは自律神経は 整っていますか? 自律神経が整ってないと、 やる気が出なかったり、 胃が痛い、ピリピリしたりと 体にも異常をきたします。 また、メンタル面では 起きれなくなったり、 無性にイライラして しまったりなどがあり…

肩甲骨、常に上がってる方はガチガチになっているかも

皆さん、こんにちは。 常に緊張している、 リラックスしていないと 感じていませんか? もしかしたら肩甲骨が 上がっているのかも しれませんよ。 肩甲骨が上がっていると・・・緊張感から抜け出すことが 出来なくなります。 怖いことを言っていますが・・・…

脱力を意識していますか

皆さんは脱力できていますか。 筋肉は脱力してこそ、パワーが 出るものです。 筋肉がガチガチのまま身体を 動かしてしまうと、半端なく 消費してしまいます。 そして、筋肉を傷めてしまい、 疲れが取れなくなってしまうと いう悪循環に陥ります。 なんか足が…

加減がわからない・・・

意外と男性的なところが あって、パワーでなんとか してしまうことがあります。 また、かなり強引・・・ そして、見えない疲れを 無視して突っ走ってしまう という加減を知らない・・・ これだから、あとあとケガを したり、風邪ひいたり・・・ 皆さんは上手…

パワー系をとるか体重移動をさせてパワーなしで泳ぐか

私は明らかにパワー系です。 だから、体力消耗が激しく なります。 これは自然です。 パワー系でやろうと 思ってはいないし、 楽に速く泳げることを 目標にしています。 だけど、意識しなくても パワー系になっています。 一方、マスターズ仲間は ご自身でも…

一番最初に意識してほしいのは呼吸

スポーツをするときでも、 普段、落ち着こうとする ときも、まずは呼吸から と言われています。 何故でしょう? どんな時においても 深くゆっくりとした 呼吸ができるように ならないと、ストレスに なります。 息の詰まった感じになり、 苦しくなったり精神…

あえて水の抵抗を受けながら練習してみる

水泳ではいかに水の抵抗を 減らして泳ぐかー 考えて泳ぐことが多いですね。 それもそのはず。 水の抵抗を減らしたほうが、 速く楽に泳げますから。 では、水の抵抗をあえて作って、 練習したことはあるでしょうか? 水の抵抗を作って練習することで 負荷がか…

No boardで行うキックのときの・・・

皆さん、こんにちは。 昨日の練習会でこんな 疑問が・・・ なぜ、プルブイをしている のにキックをあんなにできる のか・・・ 私は固まりました。 マスターズ練習会と いっても日曜日の 練習会は大会を目指す ための練習というよりは、 レッスンでないと練習…

コエンザイムQ10

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 昨日のマスターズ練習会は 速い男子が3人。 女子は私だけでした。 コーチの作った練習 メニューで時間が余った ので、練習メニューが 追加されました。 25Frのガチ勝負。 男性3人と勝負ですが、 私より5秒も6秒も速い …

技術よりも先にメンタルを鍛えよ

皆さん、こんにちは。 スポーツにはメンタルが 大切だと言われ、メンタル トレーニングを取り入れる こともありますが・・・ 正直メンタルトレーニングと 言われると堅苦しいと思う ことありませんか? 技術を学ぶにしてもメンタルが 関わりますよね。 上達…

体重移動は小指を意識してみる

皆さん、こんにちは。 昨日は平日練習。 仕事帰りに短時間で やってきましたが、 小指に注目しました。 前へ重心を移動すると いうのは、水泳をやって いれば、必ず言われますね。 ところが、なかなか 重心を移動するって 意識できなかったり、 イメージがで…

いかに正しいフォームが大事か

こんにちは。 GWも終了し、 今日から仕事と いう方も多いのでは ないでしょうか。 えっ?私ですか? 実は休め命令が 出ていて今日まで お休みです。 仕事行きたくなくるし、 だらけてしまう・・・ さて、昨日のあるテレビで 速く走るフォームの作り方を やっ…

速くなるために必要な練習

こんにちは。 私が所属するマスターズ チームの女性の中で25m Frで競争をすると、ちょっと 物足りなさを感じます。 ということで、コーチからの 提案はこのチームだったら、 カーミンは男性の中に混ざって やったほうが良いと言われて、 最近、男性と競争し…

入水時の手の位置を深くしてみる

皆さん、こんにちは。 連日、TOKIOの話題。。。 大の大人なんだから、 4人も連帯責任って いうのはおかしいと 個人的には思います。 また、福島側もTOKIOを 応援するとのこと。 私はそれでいいと思います。 今、4人も被害者で傷ついて いるので、応援は凄く…

気持ちを引き出す

皆さん、こんにちは。 今日のマスターズ練習会は、 久々にプールサイドから 上がった後、立つことが できませんでした。 コーチは気持ちを引き出す ことが上手です。 私の場合、誰もが見ても わかるらしいですが、 競争させたり、速い人を 置くことでピッチ…

ストレートアームとハイエルボー

皆さん、こんにちは。 最近、やっと平日にも 1回は練習できるように なりました。 さて、昨日の練習では、 Frでハイエルボーと ストレートアームを 試してみようという ことになりました。 あなたはどちらに 近い泳ぎをする でしょうか? 私はどちらかという…

メニューの組み合わせが上手

カーミンです。 本題の前に訂正が あります。 前回の記事の「練習 のメニューも細かくできる」 で、メニューを書き出して みましたが、ドリル&キック というメニューがありました。 でも、ドリル&スイムでした。 既に訂正してあります。 細かいメニューだ…

練習メニューも細かくできる

皆さん、こんにちは。 昨日の練習では、いつもの コーチがお休みなので、 代行のコーチでした。 めちゃくちゃ、細かい メニューでしたが、きちんと 1時間という限られた時間で しっかりできるんです。 細かいメニューで見ると えーっ?!と思うのですが、 こ…

肩甲骨

こんにちは。 今日は仕事が休みなので、 この時間にブログをアップ しますww 昨日の練習は結構きつい 練習で、最後バテました。 Up 2IMkick Fr H/E 50×4 IM switch 50×4×2 Pull スカーリング→HupのFr (50×4) IM 片手ストローク (50×4×2)Swim IM (50×4) …

スカーリングの嵐

こんにちは。 昨日のマスターズ練習会は スカーリング練習の嵐でした。 スカーリング苦手なんです。 フロントはできますが・・・ 他のミドル、リアは水が つかめません。 仰向けでもうつ伏せでも 腿のところでスカーリング するのが凄く苦手なようで、 全く…

奇跡のレッスン

皆さん、こんにちは。 競泳で一番、大事なのは 何でしょうか? ストリームラインですね。 4月5日に奇跡のレッスンと いう番組がEテレで放送され ました。 後半は15日の木曜日に ありますが、再放送も BS1であるようなので、 「奇跡のレッスン」と 検索してみ…

水を抑えるときの角度

こんにちは。カーミンです。 本日は、マスターズ練習会 ではトータルで2000m泳ぎ ました。 45分から60分に変わった のは凄くありがたいです。 今日のメニューはUP 200×1(choice) 100×1(IM)kick 100×4(100ずつIM順) 25×8(Fr、DES)スカーリング 50…

どこで力をぬいてどこで力を入れるか

こんにちは。 カーミンです。 今回は前触れなしで 突然質問します。 皆さんは泳ぐとき どこで力をぬいて どこで力を入れますか? こういう質問をすると 力を入れるところは、 プッシュの時、それ以外は 力を抜くという返答が 返ってきます。 はい、その通り…