読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

競泳

クエン酸効果??

今日の練習会は、ちょっと疲労度が 違うように感じました。 身体が重く感じたり、苦手な練習に なるとメンタル的にもう嫌だ~と 感じることが多かったんですが・・・ 最近、あまりに身体が重く水泳を やっていない時でも、仕事の疲れが 残っているのか、結構…

スカリーングがスイムで活かせない

スカーリングはできるし、 進むのも速いんだけど、 どうしてもスイムになると 活かせないんだよねぇ~ そんな言葉をよく耳にしますし、 実際に見てみるとスカリーングは 本当に速いという方、たくさんいます。 以前にもドリル練習がスイムに活かせない とい…

ストリームラインを改めて考える

私はFrとFlyが専門です。 でも、専門以外の練習をする ことで、専門の身体の使い方が わかったりするので、積極的に 練習しています。 特に重要なのは、水泳のブログでは、 必ずと言っていいほど、Baの練習が 出てきます。 私のお世話になっているまんきちさ…

競泳とリスク

競泳はケガのリスクも少なく 長く続けられて健康にも良いので、 オススメします。 皆さんは、こういう言葉聞きませんか? 確かに競泳は健康に良いですよ。 長く続けられます。 でも、そこだけに皆さん、着目して しまうんですよね。 もちろん、身体の使い方…

レースを振り返ってみよう

大会が終わって改めて レースを振り返ってみます。 振り返って次につなげるための 練習が大切ですからね。 今回、キャッチを意識して やっていたため、水をつかむ 感覚は良かったと思います。 ただ、大会の日に限って、 1か月に一度の女の子の日が きてしま…

マスターズ大会行ってきました

マスターズ大会、行ってきました。 江戸川区スポーツセンターでの 大会でした。 私は競泳を学生時代にやっていた わけではないですので、やっていた 方に比べたら、10秒以上遅いです。 また、練習量も少ないというのは、 ありますが、それでも私なりには 速…

ドリルの練習がスイムで活かせない?

よく、スカーリングは速いけれど、 スイムになると遅くなるのは何故? と聞かれることがあります。 正直、これは私にもわかりません(笑) スカーリングはスピードを重視する ものではないので、水をしっかり つかむ感覚がつかめれば、遅くても 構いません。…

キックよりも・・・

さて、今週の日曜日は大会です。 その為に週末は練習をしていた ときに気が付いたことです。 これは、人によってそれぞれなので、 皆さんには当てはまらないかもしれません。 キックについては、本当に苦手なようで、 スピードを上げるとき、いつもキックを …

心拍数

競泳だけでなくどのスポーツでも そうですが、トップアスリートも 含めて心拍数というものが大事に なります。 心拍数が上がれば、それだけ 負荷がかかっているということ ですが、心拍数の上げすぎも ダメなんですね。 人によって変動しますので、 なんとも…

つかみはOK?

今日の練習は、ポイントは キャッチだけに絞って練習 しました。 水のつかみはOKでした。 水がしっかりつかめると 長くかけるし、推進力も 増します。 いつものペースでEasyを しても、水をしっかり つかめるだけで、速さが 変わってきます。 50mを50秒ペー…

Brの推進力を生む姿勢

今日は私の苦手なBrについて 書いてみようと思います。 Brを泳ぐことは嫌いでは ありませんので、練習では 泳ぎます。 しかし、レースではというと 考えてしまう泳ぎなんです。 さて、推進力を生む姿勢なのですが、 Brは体重移動が凄く重要と言われて い…

魂を込めろ

レースに出るからには1位を 取りたい! 自己ベストを 出したい!! という思いがどこかに必ず あります。 その思いは強ければ強いほど、 その思いが届いて達成しやすく なります。 そこで、私はちょっと疑問に。 強い思いってどのようなこと なのでしょう? …

コンメが入る練習だと・・・

日曜日のマスターズの練習会は、 かなりきつい(^^;) 特にコンメが入ると練習に ついていけない・・・(^^;) いや、ついていけないわけ ではないんだけど、サイクルが 間に合わない・・・(^^) 50mを1分サイクルでやると バッタとフリーなら間に…

キャッチからプッシュまでだんだん速くしていく

今回はキャッチからプッシュまでに ついて考えていきますよ~ 皆さんは、キャッチからプッシュまでの 一連の動作を意識して泳いだことは ありますか? プッシュまでが大事なのですが、 キャッチができないとプッシュが できないので、キャッチの部分を しっ…

両手バックの練習(背泳ぎ)

私はバック自体は泳ぎたいと 思いますし、嫌いではありません。 ですが、スピードアップとなると、 どうも苦手なようです。 でも、バックも他の泳ぎとは違う 筋肉を使いますので、必ずバックは いれます。 その理由としては肩甲骨を動きやすく するためです…

重心移動

水泳は重心を移動させる ことができれば、意外と 簡単に速く楽に泳げる ようになります。 もちろん、浮くということが 大前提です。 コーチによって、また私も いろんなことを言います。 時にはややこしく感じることも あるかと思います。 【ARN-HKR702】ARE…

全身を使って泳げ!

水泳だけではないですが、 体の使い方って考えれば 考えるほど難しいもの。 全身を使って泳いで いますか? この『全身で泳ぐ』という イメージはできているでしょうか? 今、世界選手権の代表選考も ある大事な日本選手権が行われて います。 本日、最終日…

筋肉をつけて、身体を大きくすれば良いわけではない

日本選手権が始まりました。 世界選手権代表選考を兼ねた 大事なレースになります。 最初から萩野くんと瀬戸くんの ヒートアップするようなレースが 見られて凄く楽しかったです。 が、そこで疑問に思ったことが あります。 特にトップアスリートは相当な 筋…

呼吸

私はいつもスピードアップの 練習をするとき、呼吸が 止まってしまうんですよね。 水泳だけでなく、何かに 集中するときもそうなんです。 呼吸が止まっているんですよね。 これに気づき始めたのは、呼吸が 大事だと知り、意識するように なってから、ふと止…

力の伝え方

皆さん、こんにちは。 競泳とは全く関係はないのですが、 奇跡のレッスンというNHKの番組で、 バレンタイン監督が少年に野球を 教えていました。 そこで、気になったのが力の伝え方。 バッティングを教えていたのですが、 力の伝え方を説明していたんですね…

やっぱり基本が大切

皆さん、こんにちは。 今回は、土曜日に練習できないので、 昨日、練習に行ってきました。 25mフリーのハードのタイムが 2秒速くなっていました。 ここのところ最近、基本を凄く 重視していた結果なのかなと 私は思います。 しばらく、タイムが変わらなかっ…

スピードの調整

皆さん、こんにちは。 スピード練習もしておかないと、 レースの時にダッシュできなく なってしまいます。そのため、 日頃からスピード練習が必要です。 ですが、調整はしっかりできて いますか? ハードに練習をしてもスピードの 調整ができなければ、100m…

背中で泳ぐ

皆さん、こんにちは。 背中には大きなパワーが あり、上手に使いこなせると、 その大きなパワーをフルに 活用することができます。 本日は、ローリングに ついての記事にしようと 思いましたが、まんきちさんの ブログを読み、背中で泳ぐ という記事があった…

手の幅

皆さん、こんにちは。 プッシュまで終わり、 腕を戻してきて前へ 伸ばすときの幅は、 肩幅が良いとされて います。 ただ、これには たくさんの考え方が あってこれが絶対と いうのは、ありません。 肩関節を鍛えてスムーズな 動きをサポート >【羽立工業】ロ…

キック

こんにちは。 一昔前は、水泳の キックに関しては、 蹴り下ろし、蹴り上げを しっかりやって、下に 水を押すみたいなことを 言われていましたよね。 >基礎からマスター水泳 [ 柴田義晴 ]価格:1,566円(2017/3/26 10:46時点) 今のキックは違います。 後ろに押…

勘違いが多いので・・・

こんにちは。 結構、皆さん勘違いしている ことが多いんですよね。 上手に泳いでいるからといって、 教えてもらって上手くなろうという 勘違い。 結局、上手に泳いでいる人って 基本がしっかりできていて、その 基本を意識して、その基本となる 部分をしっか…

肩甲骨を押し出す?!

こんにちは。 競泳では肩甲骨が 凄く大事ですよね。 肩甲骨が柔らかくないと、 ストロークがスムーズに 出来ないですからね。 練習する前に肩甲骨は、 ほぐしておきたいものです。 肩甲骨はがしで肩甲骨が動きやすくなります 皆さんは肩甲骨をどうやって ほ…

推進力があまり得られない理由、実は〇〇かも

推進力があまり得られないと 感じている皆様、実は、 フィットネス水着(アクアビクスや 水中ウォーキング用)が 理由かもしれません。 今日、練習しにジムに行ったら、 なんと、水着、キャップがない! ゴーグルとセームは別にして あるので、あったのです…

大きく泳ぎ、ひとつひとつ丁寧に

皆さん、こんにちは。 タイムが最近、遅い・・・ 自己ベストが出ない・・・ と悩んでいる方へ。 私も現在、タイムが遅く、 自己ベストが出ない状態 です。 スランプとは違うのかも しれませんが、停滞期が 存在するんですよね。 停滞期があると、生真面目な …

顔の筋肉も凄く重要!水泳に関係ないと思ったあなたは・・・

皆さん、こんにちは。 以前も記事にしましたが、 スポーツをする上で、 顔の筋肉も重要だという ことを知っていますか? 特に水泳では、顔は 水の中にある上に苦しい ですよね。 だから、顔の筋肉まで 意識できないということが 本音です。 ちょっと筋肉が硬…

キャッチはバスケ

皆さん、こんにちは。 いきなり、キャッチは バスケというタイトルに はぁ?と疑問符を浮かべた 方も多いでしょうか。 水泳だけで考えると なかなか理解できない ことが他のスポーツを 見て理解できることも あります。 水泳では、水をつかむ ことが非常に大…

作るコーチによってメニューも

皆さん、こんにちは。 今日も練習行って きましたぁ! 5月の大会は1フリに エントリーするので、 フリーに切り替えて 練習しています。 フリーは一番得意な ものですが、やっぱり つまづくことはあります。 そんな時は練習メニューから 見直しをします。 …

脇から胸にかけて伸ばすと股関節も動きやすくなるの?

こんにちは。 今日も練習してきました。 そして、今日は新たに 大会にエントリーしました! 今度の大会は5月です。 日本マスターズ水泳 短水路大会です。 これは日本マスターズ水泳 協会が主宰する大きな大会の 一つです。 会場はたくさんありますが、 私は…

FIAマスターズ水泳選手権、出場してきました!

こんにちは、カーミンです。 昨日、そして本日とFIA マスターズ水泳選手権と いう大会を行っています。 私のレースは本日は ありませんが、昨日、 レースしてきましたよ~ 種目は半バタです。 飛び込み練習は普段から 全然、やっていないので、 当日、いきな…

後ろに押し出す

<BR> 水泳にも陸トレ!チューブトレーニングでストロークやキックを強化しよう! こんにちは~ いつもお読みいただき ありがとうございます。 私の一番の課題はメンタルと バッタのキックでした。 昨日も練習で指摘されましたが、 『キックは後ろに押し出…

めざせ!オリンピアン

≪PR≫ 競泳にはチューブトレーニングで体幹を鍛えるのもオススメです。 こんにちは。 カーミンです。 皆さんはBS1で放送されて いる、めざせ!オリンピアンを ご存知でしょうか。 一時期、NHKでも放送されて いました。 これはトップアスリートが 将来、オリ…

鳩尾も腹筋を使うのにはものすごく大事

こんにちは~ 書きたいことは、たくさん あるけれど、まとまりません~ ということで、今日は鳩尾に ついてです。 水泳以外のスポーツもそうですが、 体幹が大事、特にお腹周りが大事 と言われています。 だから、お腹に注目してお腹に 力を入れるとか凹ませ…

第1キックと第2キック

こんにちは~ 花粉が飛んできて鼻が やられています(^^;) 皆さん、花粉予防を忘れずに。 池江璃花子ちゃん、凄いねぇ。 泳ぐたびに日本新出してるし・・・。 しかも半フリ、ノーブレΣ( ̄〇 ̄) 私は25mでノーブレ、できないことは ないが、調子のいい…

あれこれ考えないで泳ぐ

今日はいきなり本題に いきまーす。 練習ではポイントを絞って 意識して泳ぎますよね。 もちろん、私もそうしてます。 特に自分の苦手な泳ぎだったり、 苦手な部分は意識をするので、 泳いでいるときもあれこれと 考えてしまうことありませんか? 私は特に背…

重心移動

こんにちは。 今回は重心移動について 考えてみまーす。 競泳に限らないですが、 体を動かすには、必ず 重心移動があります。 何気ない動きでも 重心移動は伴います。 重心移動は踏ん張っていると なかなかできないものです。 競泳でも当然、重心移動は 必要…

キックの課題

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 昨日の練習で改めて 気づかされたことが キックでした。 キックはフリーのキック だったのですが、キックが 硬い~~~~!!!! で、ボソッとコーチに腿から と言われて、ハッとしました。 膝から下に力が入ってしま…

練習の時の記憶が・・・

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 トップスイマーが良く 言っているゾーンって ご存知ですか? 適度なリラックスと 集中力がたかまっている 状態のことを言います。 このゾーン状態になると、 レースの事とか覚えていない ということもあるようです。 私…

脳の仕組みを知ってスポーツパフォーマンスをアップ

皆さん、こんにちは。 今日は脳の観点から競泳の 向上に繋がるという話を シェアしましょう。 今日の朝、たまたまテレビを 見ていたら脳のことをやって いたんです。 全ては脳が支配しているのですが、 脳というのは神秘的であり、複雑に 絡んでいるようです…

ダッシュするときの呼吸

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 私は水泳をするとき、 ゆっくり泳ぐときは、 呼吸が安定しているので、 問題はありません。 楽に泳げます。 でも、ダッシュするとき だんだん息は上がってくるのは、 当然ですね。 その時の呼吸ってどうしてますか? 私…

得意な泳ぎと苦手な泳ぎ

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 マスターズの練習会 してきましたよ~ 昨日はチョイスが多かったので、 全てのメニューをフリーでやって いました。 フリーを制する者はバッタを制す ということで、フリーの練習は バッタの練習にもなりますので、 あ…

肺活量

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 朝から健康番組を見て いました~ 意外とスポーツにも参考に なることが多いんですよ。 他のスポーツ、健康番組から 取り入れることはすごく重要です。 例えば水泳だけだと全く気付けない 身体の動きや仕組みなどを知る…

泳ぎ方 いろいろ

こんにちは。 バックをしているときに バックの泳ぎ方に集中して たら、壁に頭をぶつけて ひとりで、いてぇーと 叫んでいたカーミンです(笑) 泳ぎ方はいろいろありますし、 泳ぎを距離に応じて調整する こともありますよね。 泳ぎ方は様々ですが、今日は キ…

力を抜く

皆さん、こんにちは。 昨日、仕事帰りにジムで 泳いできました。 が、その日は仕事の最中でも 蕁麻疹が発動(?)していました。 泳ぎの練習中にピークに達し、 体中のかゆみが抑えられず、 練習を断念しました・・・ もちろん、薬はありますが、 やっと薬を…

顔の筋肉

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 顔の筋肉、硬くなって ませんか? 硬くなっていると良いこと ないですよ~ 人間は笑顔が一番ですからね。 笑顔でいると免疫力アップ、 一番リラックスできるとき、 健康的、体がスムーズに 動かせるんです。 笑顔って万…

お腹を凹ます、腹圧をかけるの勘違い

こんにちは、カーミンです。 さて、今日はお腹を凹ます、 腹圧をかけるということの 勘違いについて考えます。 えっ???勘違い????? だって腹圧をかける、お腹を 凹ますってこのブログでも よく言っているじゃん。 どういうことよ?! まさか、カーミ…