マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

競泳

ひとつひとつ丁寧に

どうやったら、もっと楽に 泳げるの? こうしたほうが良い、 ああしたほうが良い こんな疑問がたくさん 出てきますね。 こんな時は、キャッチや プッシュや姿勢などを 意識すると思いますが、 基本の動きをひとつひとつ 丁寧にやることが大切です。 ずっと、…

基本中の基本

今日は、私が練習をしているときに 話題となったことをブログでもシェア していきますね。 競泳での一番の基本はストリームライン ですよね。 ストリームラインからもう一度、作り直す きっかけにしていただけたら嬉しく思います。 ストリームラインを一度、…

キャッチを上手にするためのコツ

キャッチをしている感覚が わからない・・・ スカーリングではキャッチ している感覚がつかめて、 スピードも速いのに、スイムで 活かせないのは何故? そういう声をよく聞きます。 スカーリングは横の動きを していますから、縦に動かす というイメージがわ…

キックとストロークのタイミング

皆さんはキックとストロークの タイミングを考えたことはありますか? 私は正直あまり考えたことは ありませんでした。 でも、ストロークとキックが 合わなければ、ピッチは上がりません。 キャッチの練習を強化してさらに 質の良いキャッチにしつつ、キック…

息継ぎのタイミングは早くなりがち

息継ぎのタイミングは気にして いますか? 意外と息継ぎのタイミングで 苦しい泳ぎになってしまったり、 タイムがロスしてしまうことが あります。 息継ぎに関しては、呼吸回数を 減らすと速く泳げるのは確かです。 しかし、それは50mまでの短距離での レー…

パワーがある方はストレートプルで

皆さんはストレートプルで 泳ぎますか? 私はストレートプルで泳いで います。 S字プルやC字プルは、ほぼ やらないのですが、たまに やってみたりします。 でも、しっくりこないし、 泳いでいて気持ちよくないです。 というのは、のびのびとできなくて、 爆…

股関節を気にしていますか?

何気なく泳いでいると、 あまり気にならないと 思いますが、意外と 股関節は大切なのです。 股関節がスムーズに 動くようになると、 キックも無駄な体力を 使うことなくすることが できます。 なかなか股関節を動かす イメージは湧きませんね。 股関節は曲げ…

ストロークは身体がから離すと水が重たくなる

ストロークをしていると 水が重い・・・と感じる ことはありませんか? 身体から離れたところで ストロークをすると水が 重くなります。 そうすると、無駄な体力を 使ってしまい、疲労も多く なってしまいます。 ストリームアームにしろ、 S字プルにしろ、基…

フリーのキックの硬さを改善したい

フリーのキックを柔らかくするための 練習方法をご紹介します。 キックが硬いと感じたことは ありませんか? 私はキックよりプルに力を入れて 練習をしていますが、だからといって キックを全く練習しないと、強いキックが 打てませんし、バランスも保てない…

1バタが泳げると凄いけど体力がもたない?!

誰にでも1バタを泳げるくらい、 体力をつけることは可能です。 1バタは確かに一番パワーの いる泳ぎですし、難しいと 感じる方が多いのも事実です。 実は、今日のマスターズの練習会で 最後の練習メニューで100mを1本、 S2で泳ぐことになりました。 私のS2…

壁が越えられない

なかなか壁が越えられない・・・ 50m3本2セット、DESで 練習しているときにいつも 思うこと。 DESはだんだんスピードを上げて いくという練習ですが、40秒までは だんだん上げていくことができるの ですが、35秒、30秒と縮めることが なかなかできません(…

頑張ってくれた!感謝

ふくらはぎをリラックス 金曜日は自主練習の日で、 ほぼ、金曜日は泳ぎに 行っているのですが、 久々にふくらはぎがつって しまいました・・・ 自主練が終わって、クールダウンを していたとき、ちょうど4泳法を マスターした方のための体力作りの ための練…

スカーリングで遊ぼう

スカーリングで水遊び しましょう。 たまには水で遊ぶのも 水との絆を深めて いきましょう(笑) 水と仲良く遊ばないと、 スムーズに泳げないです からね~ 真面目にスカーリングを すると、フロントスカーリング、 ミドルスカーリングなどがあります。 けの…

浮くことができない

今日は皆さんの素朴な疑問に 答えます(笑) 会社でぼそっと、どうやったら 泳げるようになるの? と聞かれました。 大雑把な質問ですね(笑) 私は水泳を教えていた時期が ありますが、その人の泳ぎを 見たことがないので、答えようが 正直にありません。 …

感謝 そして原点に返る

よく、スランプになることが ありますよね。 そんな時、皆さんはどうしますか? 私はひたすら練習するのですが、 原点に戻ります。 そのため、必要以上にストリームラインの 練習をしたり、スカリーングの練習に集中 させます。 それともう一つ、スランプに…

クエン酸効果??

今日の練習会は、ちょっと疲労度が 違うように感じました。 身体が重く感じたり、苦手な練習に なるとメンタル的にもう嫌だ~と 感じることが多かったんですが・・・ 最近、あまりに身体が重く水泳を やっていない時でも、仕事の疲れが 残っているのか、結構…

スカリーングがスイムで活かせない

スカーリングはできるし、 進むのも速いんだけど、 どうしてもスイムになると 活かせないんだよねぇ~ そんな言葉をよく耳にしますし、 実際に見てみるとスカリーングは 本当に速いという方、たくさんいます。 以前にもドリル練習がスイムに活かせない とい…

ストリームラインを改めて考える

私はFrとFlyが専門です。 でも、専門以外の練習をする ことで、専門の身体の使い方が わかったりするので、積極的に 練習しています。 特に重要なのは、水泳のブログでは、 必ずと言っていいほど、Baの練習が 出てきます。 私のお世話になっているまんきちさ…

競泳とリスク

競泳はケガのリスクも少なく 長く続けられて健康にも良いので、 オススメします。 皆さんは、こういう言葉聞きませんか? 確かに競泳は健康に良いですよ。 長く続けられます。 でも、そこだけに皆さん、着目して しまうんですよね。 もちろん、身体の使い方…

レースを振り返ってみよう

大会が終わって改めて レースを振り返ってみます。 振り返って次につなげるための 練習が大切ですからね。 今回、キャッチを意識して やっていたため、水をつかむ 感覚は良かったと思います。 ただ、大会の日に限って、 1か月に一度の女の子の日が きてしま…

マスターズ大会行ってきました

マスターズ大会、行ってきました。 江戸川区スポーツセンターでの 大会でした。 私は競泳を学生時代にやっていた わけではないですので、やっていた 方に比べたら、10秒以上遅いです。 また、練習量も少ないというのは、 ありますが、それでも私なりには 速…

ドリルの練習がスイムで活かせない?

よく、スカーリングは速いけれど、 スイムになると遅くなるのは何故? と聞かれることがあります。 正直、これは私にもわかりません(笑) スカーリングはスピードを重視する ものではないので、水をしっかり つかむ感覚がつかめれば、遅くても 構いません。…

キックよりも・・・

さて、今週の日曜日は大会です。 その為に週末は練習をしていた ときに気が付いたことです。 これは、人によってそれぞれなので、 皆さんには当てはまらないかもしれません。 キックについては、本当に苦手なようで、 スピードを上げるとき、いつもキックを …

心拍数

競泳だけでなくどのスポーツでも そうですが、トップアスリートも 含めて心拍数というものが大事に なります。 心拍数が上がれば、それだけ 負荷がかかっているということ ですが、心拍数の上げすぎも ダメなんですね。 人によって変動しますので、 なんとも…

つかみはOK?

今日の練習は、ポイントは キャッチだけに絞って練習 しました。 水のつかみはOKでした。 水がしっかりつかめると 長くかけるし、推進力も 増します。 いつものペースでEasyを しても、水をしっかり つかめるだけで、速さが 変わってきます。 50mを50秒ペー…

Brの推進力を生む姿勢

今日は私の苦手なBrについて 書いてみようと思います。 Brを泳ぐことは嫌いでは ありませんので、練習では 泳ぎます。 しかし、レースではというと 考えてしまう泳ぎなんです。 さて、推進力を生む姿勢なのですが、 Brは体重移動が凄く重要と言われて い…

魂を込めろ

レースに出るからには1位を 取りたい! 自己ベストを 出したい!! という思いがどこかに必ず あります。 その思いは強ければ強いほど、 その思いが届いて達成しやすく なります。 そこで、私はちょっと疑問に。 強い思いってどのようなこと なのでしょう? …

コンメが入る練習だと・・・

日曜日のマスターズの練習会は、 かなりきつい(^^;) 特にコンメが入ると練習に ついていけない・・・(^^;) いや、ついていけないわけ ではないんだけど、サイクルが 間に合わない・・・(^^) 50mを1分サイクルでやると バッタとフリーなら間に…

キャッチからプッシュまでだんだん速くしていく

今回はキャッチからプッシュまでに ついて考えていきますよ~ 皆さんは、キャッチからプッシュまでの 一連の動作を意識して泳いだことは ありますか? プッシュまでが大事なのですが、 キャッチができないとプッシュが できないので、キャッチの部分を しっ…

両手バックの練習(背泳ぎ)

私はバック自体は泳ぎたいと 思いますし、嫌いではありません。 ですが、スピードアップとなると、 どうも苦手なようです。 でも、バックも他の泳ぎとは違う 筋肉を使いますので、必ずバックは いれます。 その理由としては肩甲骨を動きやすく するためです…

重心移動

水泳は重心を移動させる ことができれば、意外と 簡単に速く楽に泳げる ようになります。 もちろん、浮くということが 大前提です。 コーチによって、また私も いろんなことを言います。 時にはややこしく感じることも あるかと思います。 【ARN-HKR702】ARE…

全身を使って泳げ!

水泳だけではないですが、 体の使い方って考えれば 考えるほど難しいもの。 全身を使って泳いで いますか? この『全身で泳ぐ』という イメージはできているでしょうか? 今、世界選手権の代表選考も ある大事な日本選手権が行われて います。 本日、最終日…

筋肉をつけて、身体を大きくすれば良いわけではない

日本選手権が始まりました。 世界選手権代表選考を兼ねた 大事なレースになります。 最初から萩野くんと瀬戸くんの ヒートアップするようなレースが 見られて凄く楽しかったです。 が、そこで疑問に思ったことが あります。 特にトップアスリートは相当な 筋…

呼吸

私はいつもスピードアップの 練習をするとき、呼吸が 止まってしまうんですよね。 水泳だけでなく、何かに 集中するときもそうなんです。 呼吸が止まっているんですよね。 これに気づき始めたのは、呼吸が 大事だと知り、意識するように なってから、ふと止…

力の伝え方

皆さん、こんにちは。 競泳とは全く関係はないのですが、 奇跡のレッスンというNHKの番組で、 バレンタイン監督が少年に野球を 教えていました。 そこで、気になったのが力の伝え方。 バッティングを教えていたのですが、 力の伝え方を説明していたんですね…

やっぱり基本が大切

皆さん、こんにちは。 今回は、土曜日に練習できないので、 昨日、練習に行ってきました。 25mフリーのハードのタイムが 2秒速くなっていました。 ここのところ最近、基本を凄く 重視していた結果なのかなと 私は思います。 しばらく、タイムが変わらなかっ…

スピードの調整

皆さん、こんにちは。 スピード練習もしておかないと、 レースの時にダッシュできなく なってしまいます。そのため、 日頃からスピード練習が必要です。 ですが、調整はしっかりできて いますか? ハードに練習をしてもスピードの 調整ができなければ、100m…

背中で泳ぐ

皆さん、こんにちは。 背中には大きなパワーが あり、上手に使いこなせると、 その大きなパワーをフルに 活用することができます。 本日は、ローリングに ついての記事にしようと 思いましたが、まんきちさんの ブログを読み、背中で泳ぐ という記事があった…

手の幅

皆さん、こんにちは。 プッシュまで終わり、 腕を戻してきて前へ 伸ばすときの幅は、 肩幅が良いとされて います。 ただ、これには たくさんの考え方が あってこれが絶対と いうのは、ありません。 肩関節を鍛えてスムーズな 動きをサポート >【羽立工業】ロ…

キック

こんにちは。 一昔前は、水泳の キックに関しては、 蹴り下ろし、蹴り上げを しっかりやって、下に 水を押すみたいなことを 言われていましたよね。 >基礎からマスター水泳 [ 柴田義晴 ]価格:1,566円(2017/3/26 10:46時点) 今のキックは違います。 後ろに押…

勘違いが多いので・・・

こんにちは。 結構、皆さん勘違いしている ことが多いんですよね。 上手に泳いでいるからといって、 教えてもらって上手くなろうという 勘違い。 結局、上手に泳いでいる人って 基本がしっかりできていて、その 基本を意識して、その基本となる 部分をしっか…

肩甲骨を押し出す?!

こんにちは。 競泳では肩甲骨が 凄く大事ですよね。 肩甲骨が柔らかくないと、 ストロークがスムーズに 出来ないですからね。 練習する前に肩甲骨は、 ほぐしておきたいものです。 肩甲骨はがしで肩甲骨が動きやすくなります 皆さんは肩甲骨をどうやって ほ…

推進力があまり得られない理由、実は〇〇かも

推進力があまり得られないと 感じている皆様、実は、 フィットネス水着(アクアビクスや 水中ウォーキング用)が 理由かもしれません。 今日、練習しにジムに行ったら、 なんと、水着、キャップがない! ゴーグルとセームは別にして あるので、あったのです…

大きく泳ぎ、ひとつひとつ丁寧に

皆さん、こんにちは。 タイムが最近、遅い・・・ 自己ベストが出ない・・・ と悩んでいる方へ。 私も現在、タイムが遅く、 自己ベストが出ない状態 です。 スランプとは違うのかも しれませんが、停滞期が 存在するんですよね。 停滞期があると、生真面目な …

顔の筋肉も凄く重要!水泳に関係ないと思ったあなたは・・・

皆さん、こんにちは。 以前も記事にしましたが、 スポーツをする上で、 顔の筋肉も重要だという ことを知っていますか? 特に水泳では、顔は 水の中にある上に苦しい ですよね。 だから、顔の筋肉まで 意識できないということが 本音です。 ちょっと筋肉が硬…

キャッチはバスケ

皆さん、こんにちは。 いきなり、キャッチは バスケというタイトルに はぁ?と疑問符を浮かべた 方も多いでしょうか。 水泳だけで考えると なかなか理解できない ことが他のスポーツを 見て理解できることも あります。 水泳では、水をつかむ ことが非常に大…

作るコーチによってメニューも

皆さん、こんにちは。 今日も練習行って きましたぁ! 5月の大会は1フリに エントリーするので、 フリーに切り替えて 練習しています。 フリーは一番得意な ものですが、やっぱり つまづくことはあります。 そんな時は練習メニューから 見直しをします。 …

脇から胸にかけて伸ばすと股関節も動きやすくなるの?

こんにちは。 今日も練習してきました。 そして、今日は新たに 大会にエントリーしました! 今度の大会は5月です。 日本マスターズ水泳 短水路大会です。 これは日本マスターズ水泳 協会が主宰する大きな大会の 一つです。 会場はたくさんありますが、 私は…

FIAマスターズ水泳選手権、出場してきました!

こんにちは、カーミンです。 昨日、そして本日とFIA マスターズ水泳選手権と いう大会を行っています。 私のレースは本日は ありませんが、昨日、 レースしてきましたよ~ 種目は半バタです。 飛び込み練習は普段から 全然、やっていないので、 当日、いきな…

後ろに押し出す

<BR> 水泳にも陸トレ!チューブトレーニングでストロークやキックを強化しよう! こんにちは~ いつもお読みいただき ありがとうございます。 私の一番の課題はメンタルと バッタのキックでした。 昨日も練習で指摘されましたが、 『キックは後ろに押し出…