マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

競泳

ひとりマスターズ練習会

こんにちは。 昨日は祝日でジムのレッスン プログラムが変わったため、 いつもの時間に通常のマスターズ 練習会がありませんでした。 全体的に人が少ないということも あり、マスターズ練習会と同様の 練習ができると思い、自分で咄嗟に メニューを作って練…

偉そうに見えるかもしれないけれど、時にはビシッと厳しいことも書きます。

こんにちは、カーミンです。 またしてもご無沙汰です。 今年ももう終わりです。 早いですねぇ。ここまで ブログを続けられるのも 皆さんのおかげです。 感謝します。 来年もよろしくお願いいたします。 来年も水泳ブログを通して、楽しみを お伝えできればと…

マスターズの趣旨は25M以上1種目でも泳げればOKだけど・・・

皆さーん、お久しぶりです。 なかなかブログが更新できなくて 申し訳ございません。 本日は、マスターズのことについて、 お話します。 基本的に、マスターズというのは 大会に参加し、タイムを上げるという 目標を持って楽しむことを目的と しています。 25…

あなたは前半型?後半型?

こんにちは。カーミンです。 今日も練習してきました。 今日のマスターズ練習会 でのメニューが・・・ up 100×2 IMkick 25×4 サイドキック 25×4 4セット IMpull 100×2 IMswim 100×2 IM 50×4 2セット Fr (壁タッチしてから5秒後に スタート、セット間60秒…

ドリルは部分的な練習だけど体をほぐすためのものでもある

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 皆さん、ドリル練習 していますか? 私はドリル練習が嫌い なので(笑)適当に やっています。 なんて言いながら、 ドリルをやっています。 ドリルは部分的な練習なので、 しっかり筋肉の動きを確かめ ながら、やること…

HardとDash、easyとの違いを区別する

もう大会が終わって3週間 経ちました。 みなさん、こんにちは。 カーミンです。 気がついたら、大会が終って 3週間が経っているとは・・・ ふと、大会でも他の選手の 泳ぎを見ていると泳ぎの メリハリができていない ように感じました。 もちろん、私も含…

意識をするってどういうことだろう・・・?

皆さん、お久しぶりです。 最近、本業が忙しくて 家に帰ったら、すぐに夜ご飯 食べて、お風呂入ったらもう 寝なきゃいけない時間という ハードな生活をしております。 そのため、ブログも更新できず、 また陸トレも全くできていない 状況です。 今日は仕事が…

目指せ! 日本新&自己ベスト

こんにちは。 マスターズ水泳協会の サイトを見たら、残念な お知らせがあったので、 皆さん、お気を付け ください。 私が参加したジャパン マスターズスプリント 2017の大会にて。 私は自己ベストを出すことができ、 後半型の良い特徴が出て楽しく 幕を閉じ…

イメージトレーニングは良いことだけでなくあらゆるイメージを

こんにちは。 カーミンです。 競泳だけではないですが、 レースのことをイメージする ことが多いと思います。 でも、そのイメージ トレーニングは本当に 大丈夫でしょうか? 良いイメージを持つことは 大切です。 だけど、良いイメージだけを 持っていると、…

ハード・ダッシュの練習をしていますか?

こんにちは、カーミンです。 大会の翌日からきつい練習を してきました。 普段、自主練をしていると、 レーンに他の人が入ってしまうと 練習しにくいので、ジムの プログラムに組み込んでいる マスターズの練習会で行うのが、 とても良い練習になります。 き…

大会でわかる水深によるストリームラインの位置

皆さん、こんにちは。 お久しぶりです。 昨日は大会に行ってきました。 結論から言うと半フリはまぁ、 練習通りといったところでしょうか。 メインの1フリは私の持ち味も出たし、 自己ベストも出ました!! 1フリは1秒ずつですが、確実に自己 ベストを出して…

スカーリングも肩甲骨から

皆さん、こんにちは。 寒くなってきましたねぇ。 私は寒いのは苦手なので、 こもりがちです(笑) トレーニング楽しんで いますか? トレーニングは地味で きついために飽きてしまう こともありますよね。 地味できついトレーニングにも 楽しんで出来たら最…

肩甲骨と股関節、スムーズに動きますか?

こんにちは。 本日は本題の前に お知らせです。 ココナラというサイトから 私が出品しております。 実際に泳いでということでは ありませんが、オンラインを 通じて水泳に関する悩みなどを 承っています。 疑問や悩みなどある方はぜひ、 ココナラで相談くだ…

こだわり過ぎや求め過ぎ、意識しすぎもうまくいかない

こんにちは~ 寒いですねぇ。 寒くなってきたので、 大会当日は身体を しっかり温めて 臨みます。 大会まで1週間切り ました。 今年最後の大会が 25日にあります。 2種目なので、一日 会場です。 11時くらいと15時くらいに 私の種目が始まるので、 その間も…

肩甲骨、動かしていますか?

こんにちは~ 最近寒くなって きましたね。 体調を崩されないように お気を付けくださいね。 私はすでに風邪気味に なってしまいましたので(泣) あっ、でも、もう治りました のでご安心を。 さて、今日はイージーで泳いで いたときに感じたことがありまし…

ドリルとスイムの差ー道具を使うか使わないかー

こんにちは~ 久し振りのブログ更新です。 私は不思議なことにドリル 練習が苦手なこともあり、 一番得意なFrでさえも極端に 遅くなります。 キック、片手のキックあり、 片手プルすべて遅いのですが、 これが、あら不思議。 両手ならプルでもFrとFlyなら、 …

ストリームラインを確認する!

皆さん、こんにちは。 私はBaが一番苦手・・・ のわりにはBrより速いことに 驚きです。 Brも苦手なんですけどね・・・(笑) Baは、普段の動きでは使わない 部分が動くので、肩甲骨を ほぐすこともできます。 また、背中の筋肉をたっぷり使うので、 他の泳ぎ…

横隔膜を動かして呼吸筋を鍛える

皆さん、こんにちは。 皆さんは呼吸を普段から意識して いますか? 正直、気が付いたときには意識を するようにしますが、私は呼吸を 殆ど意識していません。 私は鼻炎持ちで、すぐに鼻が詰まる からか知らぬ間に口呼吸になって いたり・・・ 時には呼吸をし…

キックもしっかり足で水をつかむ

皆さん、こんにちは。 私の通うジムでは立て続けに 突然倒れるという方が増えて います。 今は気温差が激しいので、 トレーニングが終わって、 いきなり熱いお風呂に入って 上がった時などに突然倒れて しまうこともあります。 そして、トレーニングが大好き…

腹筋のトレーニングで股関節にも効く方法を知っていますか?

こんにちは。 本日のマスターズの練習会、 なんとメンバーがそろわず。。。 私一人・・・ コーチが一緒にやってくれました(笑) ひとりのマスターズ練習もきついものが あります・・・(^^;) 私は本屋で立ち読みをするだけなのですが、 スイミングマガ…

地味にきつい練習・・・スカーリング12本

皆さん、こんにちは。 最近自主練習でスカーリングを いれているのですが、フロント、 ミドル、リアを25m4本ずつ やってから本格的な練習をして います。 だから、腕がパンパンになって からの本格的な練習をしています。 でも、スカリーングを本気で やっ…

意識をするだけで変化が見た目でもわかる?!

皆さん、こんにちは。 今日は、競泳だけに 限りませんが、競泳を 通して意識をすることの 大切さをお伝えします。 以前に練習をしていたときに、 他の仲間に言われたことです。 ただ、その仲間はマスターズの 練習会でやるくらいまでの体力、 泳力はないけれ…

キャッチは手だけでなく腕も使う

こんにちは。 台風が来ていますね。 皆さんのところは 大丈夫ですか? 気を付けましょうね。 そんな中、私は今日も 練習に行ってきたのですが・・・ 昨日はキャッチを意識して いましたが、手だけでキャッチ しようとしていました。 手だけでキャッチしてい…

基本だけど忘れていたキャッチのタイミングとプッシュ

皆さん、こんにちは。 いつもお読みいただきありがとう ございます。 このブログを読んでくださる方も増えて 嬉しいです。 今後ともよろしくお願いします。 さて、今回は基本のことで初心者の時には よく言われていたことを皆さんとシェアして いきますね。 …

スカーリングはかなり重要

皆さん、こんにちは。 昨日、NHKのスポーツ番組で シンクロの乾選手が出ていました。 アスリートがいろんなことを 語ってくれる番組なんです。 さて、乾選手といえば、私たち 競泳をやっている人と同じで、 水の中で行うスポーツですね。 そう、水の中のスポ…

hypoより・・・コンメ

皆さん、こんにちは。 一週間ぶりですね。 ちょっと疲れ気味です・・・(笑) スポーツを行う上で意識しなくては ならないのが、心拍数です。 心拍数が上がりすぎても、 突然、身体に異変が起こって しまいます。 そのため、心拍数をある程度は 上げないといけ…

大きく泳ぐためには脇腹なんです!

こんにちは。 本日は大きい泳ぎについて 考えていきますよ~ 大きい泳ぎをしなさい というのはよく言われること ですよね。 では、大きく泳ぐために皆さんは、 どんな意識をしますか? 意外と大きく泳ぐってどうやって やるのかわからないですよね。 腕を大…

スイムロケット

本日は平日書けなかった分、 またまた更新しまーす!! 前回、呼吸制限お話をしました。 それで、思い出したことがあります。 スイムロケットという練習方法は ご存知でしょうか? 本来は呼吸なしなので、凄くしんどい 練習なのですが、大人向けにアレンジ …

hypo

皆さーん、お久しぶりです。 仕事の残業続きでばてていました(^^;) 余談ですが、朝、健康番組を見ていたら・・・ 運動が好きではない人にとって体力アップは 過酷なものなので、筋肉を騙す ということをやっていました。 ながら運動や日常生活に滑り込…

重心移動の難しさ

こんにちは。 今日は練習はお休みです。 というのも、せっかくの祝日 なので練習したいのですが、 ジムが休館日なんですよね(泣) 競泳では体重移動が凄く重要です。 そこで、改めて体重移動を 考えるとこれがまた難しい・・・ 調べてみると大体、指先を斜…