マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹

【エクササイズ・体幹】手の位置、足の位置によって負荷が変わる体幹トレーニング

基本の体幹トレーニングは手の位置や足の位置を変えるだけでも負荷が変わって、きつくも軽くもなります。私も昨日トレーニングをしていて、初めて気が付いたんですが・・・たとえば、上記の画像にもある定番のブランクという体幹トレーニング。これは実は手…

【エクササイズ・体幹】体幹トレーニングは慣れたら不安定な状態で行うのがオススメ

体幹トレーニングって不安定な状態でトレーニングすると、より強化されます。例えば、片足上げてスクワットとか、片足上げて腕立て伏せ、両足上げて腹筋など道具を使わないやり方でも不安定な状態にして体幹トレーニングする方法もあります。でも、道具を使…

【健康】【エクササイズ・体幹】ポッコリお腹を撃退したい、でも運動は面倒?!

いつもお付き合いくださりありがとうございます。皆様により良い情報をご提供できるように私も勉強してまいります。※疑問点や悩みなどありましたら、ぜひ、メッセージボードよりお問い合わせください。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★体幹トレーニングやエクササイズを…

【エクササイズ・体幹】体幹トレーニングもいろいろあるけど・・・

いつもお付き合いくださりありがとうございます。皆様により良い情報をご提供できるように私も勉強してまいります。※疑問点や悩みなどありましたら、ぜひ、メッセージボードよりお問い合わせください。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★体幹トレーニングは非常に重要だと…

【エクササイズ・体幹】今は本屋でも売り出すくらい重要になった体幹トレーニング!

いつもお付き合いくださりありがとうございます。皆様により良い情報をご提供できるように私も勉強してまいります。※疑問点や悩みなどありましたら、ぜひ、メッセージボードよりお問い合わせください。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★本日から私も仕事が始まりました。…

【エクササイズ・体幹】コアトレーニングとストレッチでパフォーマンスの向上!でも、それだけでは足りない?!

いつもお付き合いくださりありがとうございます。皆様により良い情報をご提供できるように私も勉強してまいります。※疑問点や悩みなどありましたら、ぜひ、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。★★★★★★★★★★★★★★★★★★★本日は、あるチャンネルでは青…

【エクササイズ・体幹】ドローインを忘れずにトレーニング

いつもお読みいただきありがとうございます。エクササイズや体幹を行う上でドローインを忘れていませんか?実はエクササイズや体幹を行う上で必要になるのはドローインです。スポーツをしている方は一度は聞いたことがあるであろうドローイン。ドローインは…

【エクササイズ・体幹】体幹のおかげで体型も変わった?!

いつもお読みいただきありがとうございます。体幹トレーニングを行うことによって体の変化もかなり出てきました。本格的に体幹トレーニングをほぼ毎日やるようになってから来月で1年になろうとしています。私はダイエット目的で行っているわけではなく、全…

【エクササイズ・体幹】腹直筋ではなく腹横筋がキーワード!

皆さん、こんにちは。いつもお読みいただきありがとうございます。さて、まだ記憶に新しいかもしれませんが、今年の箱根駅伝で優勝した青山学院大学。最近は書籍もたくさん出ています。監督はサラリーマンだったそうですが、あれほどの強いチームを作り上げ…

【エクササイズ・体幹】筋肉は硬くて柔らかいグニャグニャと動くことが理想です

こんにちは。筋肉は硬いだけでは動かないんですね。硬いことにプラスして柔らかくグニャグニャと動くことが理想でケガをしにくい体を作ります。といってもそんな簡単に出来ることではないですよね。アスリートほどの身体を目指すには、相当なトレーニングが…

【エクササイズ・体幹】骨盤が固まっていると上半身も下半身も動かなくなる?!

こんにちは。本日のテーマは『骨盤』です。女性にとっては悩みの多い骨盤ですね。骨盤も筋肉ですから、動かさなければ、固まってしまいます。固まるとスムーズな動きが出来なくなってしまうのです。スポーツでは絶対大事な骨盤。骨盤が固まると腰も動かない…

【エクササイズ・体幹】家でもトレーニングしたいけど、床は硬すぎるし、カーペットは柔らかすぎて体を痛めそう・・・

こんにちは。本日のテーマは『身体を痛めずに家で体幹トレーニングを』です。家でトレーニングをしたいけど、床でやったら、身体を痛めたり壊してしまいます。かといってカーペットは柔らかいので、なかなかトレーニングはやりにくいですよね。負荷をかけた…

【エクササイズ・体幹】≪ドローイン≫体幹の基本!そろそろ忘れていませんか?体幹のポイントってなんだっけ??

こんにちは。忘れていませんか?体幹の基本ポイント!体幹ポイントを忘れていた貴方はトレーニングをしても効果がないかもしれません・・・ひゃ~、恐ろしいですねぇ。体幹の基本ポイント忘れるだけで激減してしまうのです。まずいっ! 体幹ポイント最近、意…

【エクササイズ・体幹】【水泳】知っていますか?簡単な動作なのにきつい!腹筋ローラ

こんにちは。↓本日の内容です↓体幹に効く腹筋動作のやり方簡単な動作だけどきつい腹筋ローラのご紹介体幹トレーニングは最近、聞かない方はいないというくらい、話題になっていますね。体幹トレーニングは話題になっているだけでなく、スポーツを行う上で欠…

【エクササイズ・体幹】背筋がピンッ!身長が伸びるかも??

こんにちはなかなか、正しいフォームでトレーニングをするというのは、難しいですよね。そこで、やはり体の仕組みや筋肉に関する理論を勉強することで、正しく無理のない力でトレーニングすることが出来るので、更に効果的です。そして、自分の今の体はどん…

【体幹】改めて基本姿勢を確認しましょう!基本姿勢はできていますか

こんにちは。本日は2度目ですね(笑)さて、体幹トレーニングについてはしつこいくらいにこのブログでも記事にしてきました。もう、飽きてきたころだと思うし、そろそろ慣れてきて、姿勢が乱れてくる頃なのかなと勝手に思っております(失礼)そこで、今日…

【体幹】上手に使えてもトレーニングしていなければ衰えて・・・

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。最近体幹トレーニングをさぼりがちになってやらなかったら・・・

【体幹】【エクササイズ】骨盤を立てて柔らかく使う

骨盤を意識していますか?実は骨盤を立てていないと正しい姿勢をしても負担がかかります

【エクササイズ】【体幹】1か月で3キロ痩せた!腸マッサージは本当にすごかった!!

1か月で3キロ痩せました 実は私の体重なのですが・・・何をしても減りもしないし、増えもしないという一定の体重を保っていました。とはいえ、体重は重いほうです。

【体幹】【筋トレ・エクササイズ】ストレッチ+筋トレ+体幹で一石三鳥?!

皆様、ゴムチューブご存知ですか?あっ、長友の体幹トレーニングの本にあるチューブだ!と考えた方、いるかもしれませんね。最近では本に付録としてついていることもありますね。

【体幹】その身体の使い方知らなかった!力を加える方向

私は知りませんでした。力を入れる方向がきちんとあるのです。これが本来の体幹の使い方だと知りました。そのサイトはこちら

【体幹】正しい姿勢で歩けば体幹は鍛えられます

ねこ背は治る! [ 小池義孝 ] 歩くとき、普段の立ち方、デスクワークのときなど、姿勢をしっかり気にしていますか?

【体幹】くびれは作れる!ポイントはお腹周り

くびれがない・・・もっとかっこいいくびれが欲しい!! ケイトルーバー エアヨガシリーズ (エア・ヨガクッション(ヒョウ柄))

【体幹】横隔膜も体幹には必要な要素だったのです

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。横隔膜、普段はあまり気にしない筋肉ですね。【あす楽対応】【即納】日本正規品 パワーブリーズ プラス POWER breathe Plus[腹筋 肺筋 横隔膜強化トレーニング用器具 スポーツ選手…

【体幹】体のバランスを安定させて泳いで抵抗の少ない姿勢へ

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。体のバランスをとって泳ぐことで良い姿勢となり、水の抵抗を減らすことができます。そのバランスを保つために必要なのが体幹です。 【送料無料】【2個セット】 選べるカラー バラ…

【体幹】実は体幹を上手に使うためには腸の動きが大切です

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。今回は腸についてお話しします。少し前に腸マッサージが話題になりましたが、あまり体幹には関係がないように思えます。

【体幹】身体の重心が違っているかもしれません

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。スポーツでは水泳に限らず、体幹が大事と言われています。体幹はしっかり使えていますか? 【送料無料】【2個セット】 選べるカラー バランスクッション エクササイズ 【 バランス…

【体幹】女性の悩み解決!! 生理痛、生理の緩和

皆様こんにちは。カーミンです。いつもお読みいただきありがとうございます。体幹を鍛えるメリットは、スポーツパフォーマンスの向上、身体引締め、痩せ体質などが知られています。実は、もう一つ、体幹には女性の悩みを解決するメリットもあるということは…

下腹が凹みます 足が軽快に動きます

下腹がポッコリ、足がだる重い・・・食事制限にエクササイズも行っているけど、なかなか効果が出ない・・・でも、ちょっと待ってください! インナーマッスルを鍛える 姿勢を変えると人生が変わる (サンマーク文庫)[本/雑誌] (文庫) / 湯本優/著

体幹を柔らかく動かせるようにするにはコアストレッチ!

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