マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

メンタルトレーニング

呼吸にも役割が・・・

お久しぶりの更新です。 本業が忙しくてなかなか 自分のブログ自体開けません でした(^^;) 本当はもっと更新頻度を 上げたいのですが、本業で 遅くなり疲れて頭が働きません(^^;) 今も疲れがあるのか、頭がそんなに 働いていないので(笑)まとま…

意識と無意識のバランス

シンクロもいよいよ、後半戦です。 デュエットフリーは残念ながら、 4位という結果に終わってしまい ました。 でも、今の自分のベストを出せた のだと思います。 シンクロもあと少し。 最後まで諦めないで演技して 感動をくれるシンクロの選手に 感謝です。…

全ては思考次第

久し振りにメンタルについての お話をさせていただきますね。 心技体と言われるようにメンタルは 物凄く大切です。 実は、私はそこまでメンタルが 出来ていません(笑) メンタルが出来ている人を見ると、 羨ましい(^^;) 尊敬しますよね。 でも、どんな…

スポーツマンらしい行動とは❓

ACLを見ている方は、試合終了後、 後味が悪くなってしまったことを 知っていますよね。 サッカーではチャンピオンズリーグと いうものをやっています。 昨日の試合で浦和レッズと済州との 試合がありました。 浦和レッズは勝ったものの、済州が 乱闘騒ぎを起…

感謝 そして原点に返る

よく、スランプになることが ありますよね。 そんな時、皆さんはどうしますか? 私はひたすら練習するのですが、 原点に戻ります。 そのため、必要以上にストリームラインの 練習をしたり、スカリーングの練習に集中 させます。 それともう一つ、スランプに…

まだまだ甘いメンタル

メンタルが甘いなぁと 感じることありますか? 私はすぐイラッとするところ、 すぐ攻撃的になるところです。 実際には静かにしていますが、 心の中では、言い方は凄く 悪いので、ブログには書きませんが、 ある言葉が浮かんできます。 そして、イメージの中…

驚異の集中力

集中力というのは不思議です。 突然、驚異的な集中力を発揮 することもあります。 それも何気ないときに集中力を 発揮します。 集中!集中!と意識していると 逆に集中力が発揮できないなんて 本当に不思議ですよね。 集中力はリラックスしているときに 高ま…

迷い

迷いがあるとそれは体にも 現れてきて、高いパフォーマンスが 出来なくなります。 これが練習中にこうしたほうが良い、 ああしたほうが良いと意識している うちに迷ってしまったり、本番で 急に不安になったり・・・ 【新品】【本】迷いを断ち切る50の方法 …

思考が変わるとき

何かをきっかけに思考が 変わるときってありますよね。 その思考は悪くも良くも なります。 思考が変わるきっかけで 一番多いのが、環境を 変えたときです。 もちろん、思考は自分の選んだ 選択なので、選択次第で良くも 悪くもなります。 日本水泳選手権が…

強いメンタル

強いメンタルが欲しい・・・ なかなかうまくいかないとき、 本番で力を発揮できなかったり、 苦しい時でも結果を出せる人は、 メンタルがしっかりしているなぁと 思うことはありませんか? トップアスリートの思考法を 研究してみると、人それぞれなので、 …

決意

ニュースを見た方も 多いと思いますが、 フィギュアスケート界を 引っ張てきてた浅田真央ちゃんが 引退表明いたしました。 正直言うと、寂しいし悲しいし、 まだやってほしかったという 思いもあります。 でも、引退を決意する気持ちも わかるんです。 やっ…

身体をリラックスさせるって本当に難しい

突然ですが、皆さんは身体を どのようにリラックスさせて いますか? 例えば試合前、大事なプレゼンの 前、仕事の時、常に身体が緊張 していたり、身体が過緊張に なっていることはありませんか? 私は意識してやっているつもりでも 意外とできていません。 …

無心

皆さん、こんにちは。 無心になることで、プレッシャーから 解放され、こうやろうという意識が 強くならずに集中できて良い結果と なることがあります。 フィギュアスケートの羽生君の試合を 見て感動しました。 ショートで失敗したけれど、フリーでは 完璧…

人間力

皆さん、こんにちは。 なんでもそうですが、 上達させるため、目標を 達成するために一番必要な ものはメンタルですが、 その中で最も大事なのが 『人間力』 なのです。 Twitterを見ていたら、 平井コーチの記事を 見つけたので、読んで みると・・・ 人間力…

どんなに辛くても楽しく乗り切るコツを知りたい

最近のメンタルトレーニングの 中には『楽しむ』という思考を するというものがあります。 笑顔だけでなく『楽しむ』と いう思考に変えるだけで、 程よい緊張感とリラックスが できて、集中力も増すそうです。 不思議なことに、これも最近の 傾向なのですが…

感謝

皆さん、こんにちは。 最近、皆さん感謝して いますか? 今、WBCで盛り上がって いますよね。 WBCで活躍する選手も そうですが、いつも 感謝していますよね。 それは人だけでなく、 グランドやバット、 ボール、ミット等々。 野球だけでなく、競泳 でも同じ…

若いから大丈夫???

皆さん、こんにちは。 マスターズの練習会に 参加する度に毎回、 言われるんですよね。 『若いから大丈夫』 もちろん、マスターズの 練習会に参加されるメンバーで 一番、若いのは私でしょう。 30代はそんなにプールでは、 泳ぎませんからね。 どちらかとい…

呼吸の不思議

≪PR≫ >「呼吸法」で体と心が劇的に変わる 病気にならない!太らない!ストレスに強くなる! (マキノ出版ムック)[本/雑誌] (単行本・ムック) / マキノ出版 呼吸ひとつで本当に変わるの? こんにちは~ カーミンです。 大会が近づいてきました~ ワクワクしていま…

スタートの飛び込み

<PR>奇跡を起こして成功を手に入れたい・・・ >奇跡のイメージ・トレーニング [ 高津理絵 ] 皆さんこんにちは~ 皆さん、花粉症になって いませんか? 私は花粉症で、本日、 やや、ひどくなっております(^^;) でも!今回は早めに対策してるもんね~ …

プレッシャー

<PR>本番に強くなれ! なんで私は弱いの?どうして強い人がいるの? 皆さん、こんにちは~ いつもお読みいただき ありがとうございます。 相手に伝えるって難しい ですね。でも、これからも 皆さんに伝わるような、記事を 書いていきますので、よろしく お…

潜在意識って難しいなぁ

こんにちは。 いつもお読みいただき 感謝です。 今日はメンタルトレーニング にも凄く関わる潜在意識に ついて書きますね。 潜在意識は神秘的なものです。 潜在意識が働くときは、無意識 のうちに行動していたり思考を しています。 でも、普段は奥のほうで…

イメージトレーニングの重要さ

こんにちは~ 傘が必要なほど雨が 降るなんて言ってなかった のに・・・ 結局、仕事帰り濡れて 帰りました(^^;) さて、今日はメンタル トレーニングでもイメージ トレーニングのことについて 考えていきましょう! 皆さんは良いイメージはできて います…

脳を騙す

こんにちは~ 今日はメンタルについて お話します。 メンタルといってもその元 となるのは脳です。 脳が指令を送り、余計な ことを考えさせたり、 ネガティブ思考をして しまったりするんですね。 脳は楽することが大好きで 変わることを嫌います。 脳に支配…

悪いところも認め許して手放す

こんにちは。 カーミンです。 本日は久々にメンタルの お話です。 私は何故か家にいるときと 仕事をしているときの性格が 違うようです。 仕事では、あまり波風立てない ように怒らないし、イライラを 抑えつけていることが多いです。 そして、それを感情に…

丹田というのは3つあります

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 丹田は3つあるって ご存知ですか? 知りませんという方が 多いですよね・・・(^^;) 一般的に丹田というと 下っ腹の事を指します。 詳しくいうとおへそから 指4本下ですね。 お腹は体の中心軸ですから、 中心に気…

自律神経と蕁麻疹

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 慢性蕁麻疹になり、何か月 病院に通い続けているか わかりません・・・ 薬はだんだん減らすことは 出来ていますが、今回は 一日おきに薬を飲みなさい という指示が出ました。 そして、昨日、薬を飲まない日 だったので…

ダンベル2キロの重さ

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 さて、タイトルになっていますが、 ダンベル2キロの重さって どういう意味だと思いますか? これは、去年のウーマンズ大会で、 伊藤華英さんが言っていたこと なんです。 これは、心の病になったときの 重さだそうです…

アドラーといえば・・・

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 今回は前回の記事で メンタルトレーニングは、 アドラーの心理学が元に なっているとお話しましたが、 アドラーといえば・・・ 『嫌われる勇気』 ご存知ですか? 嫌われる勇気 [ 岸見一郎 ]価格:1,620円(2017/1/9 14:32…

自分への思いやりは意外とできない

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 新年になり気持ちも新たになって 抱負を決めた方もいるのではない でしょうか。 先ほど、Yahoo!を見ていたら、 こんな記事を見つけました。 心を強くするための5つのルール この記事によれば、新年に決めた 抱負を達成…

憧れはあるけれど・・・

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 いつもお読みいただき、 ありがとうございます。 まだ、初泳ぎをしていない ので、身体の調子がわるいなー(^^;) と感じるのでした。 さて、今回はメンタルについて 考えてみましょう。 普段、私たちは常にメンタル…

シンプル思考

皆さん、こんにちは。 昨日、BS1で北島康介と 萩野公介の対談番組を やっていたのをご存知 でしょうか? 詳細はこちらです 私はこれを録画していた のですが、先ほど見ました。 メンタルというのは凄く重要な ものだということは、トップ アスリートであれ…

メンタルが強いとはどういうことだろう?

皆さん、こんにちは。 突然ですが、メンタルが強いとは どういうことでしょうか? フィギュアでは全日本選手権が 行われていましたよね。 その後、ニュースでフィギュアの 特集をしていたのですが、その ニュースキャスターの中に 元シンクロをやっていた田…

スポーツをすることはメンタルトレーニングにもなる

ハッピークリスマス♪ いつもお読みいただき ありがとうございます。 さて、今日はメンタル面について 考えていきましょう。 メンタルはメンタルトレーニングだけ 行っても、スポーツだけ行っても、 メンタルは強くなれません。 スポーツトレーニングとメンタ…

モチベーションを上げて集中力を高める音楽はありますか?

皆さん、こんにちは。 突然ですが、皆さんは モチベーションを上げたい とき、どんな音楽を聴きますか? それぞれ、自分の好きな音楽が ありますよね。 私は大会前は、リオオリンピックの 時に流れていた安室奈美恵のheroや B'zのRED、ウルトラソウルを聴い…

手放す!言葉では簡単だけど実際に手放すのは難しい

皆さん、こんにちは。 イライラ、不安、心配事などが なければ、どんなに良いことか・・・ 人間、感情というものがあるので、 そういうわけにはいかないですよね。 だからといってコントロールしようと して、我慢ばかりしていると、いつか 必ず爆発してしま…

イライラが・・・怒りがたまる・・・こんなときのコントロール

皆さん、こんにちは。 月曜日からイライラや 怒りが・・・・ コントロールすることが 大切なんですが、どうしても なかなか、自分ではコントロールが できなくなることもありますよね。 この間、テレビでやっていたのは、 6数えると良いそうです。 私にとっ…

自律神経が乱れると力が抜けずリラックスできない?

皆さん、こんにちは また更新が開いてしまいました。 実は、最近寝られなくて・・・ というより言われたんですね。 それで、意識して力を抜き、 リラックスするようにしました。 何を言われたのかというと、 寝ているとき、暴れていたり、 うなされたりして…

いつもイライラ、いつ、リラックスしているのか??

こんにちは いつもお読みいただき、ありがとう ございます 明日、一日が終わると、もう 水泳の大会が始まります コンディションを整えて いきたいと思っていますが、 意外と整ってない・・・ まぁ、練習もあまりしていない というのもありますが・・・ 股関…

心労と蕁麻疹、身体と脳

こんにちは 本日は午前中で仕事を切り上げ、 病院に行ってきました 2週間に一度、行くのですが、 行くたびに注射・・・ えっ? なんで病院・・・?? 実は、原因不明の慢性蕁麻疹に なってしまいまして・・・ ずっと通っていて、ようやく 薬を減らすことが…

すぐ怒る?! イライラや怒りを解明??

本日、朝早くから某番組にて 健康に良いことをやっていた ので見ていました でも、私が興味を示したのは、 来週の予告でした 怒りについてなんですよ テーマが怒り まさに私のこと いっつも、イライラ、怒りが爆発 なんてしょっちゅうなのです 私もスポーツ…

頭がごちゃごちゃに・・・そんな時はどうやって頭を整理しよう

今週もいろいろありました 悩みが尽きない・・・ 仕事に趣味に人間関係などなど それでも、ずっと引きずるわけには、 いかないので・・・ 思考を切り替えて今やらなくてはいけない ことに集中しています だけど、一度気になるとずっと気になって 集中力が・…

悔しい気持ちが成長させる

今日は仕事から帰ったら、 テレビで競泳アジア選手権が 思わず見てしまいました リオで活躍した注目選手も 参加していて気合が入る そして、私たちが参加できる マスターズ大会のウーマンズ フェスティバル この大会に来ていたリオの メンバーもいて感激 さ…

【メンタルトレーニング】レース前にも有効! 小声でもいいから声に出して呟く

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 皆さんはスポーツを テレビで見るとき、 選手が試合前に ぶつぶつと呟いて いるのを見たことは ありますか? 最近のスポーツだと リオオリンピックで バドミントンの銅メダルを 獲得した奥村選手が試合前に 呟いていた…

【メンタルトレーニング】本当の意味での癒しとは

皆さん、こんにちは。 突然ですが、仕事から 帰ったら、我が家に 子猫ちゃんがやって きました~ まだ、生まれて3週間 経つか経たないかくらい の子猫ちゃんです。 ちょっと弱っていて 死んでしまうと思って 連れてきたようです。 うちには、ココという ダ…

【メンタルトレーニング】いまここに意識を向けることが大切だけど意外と難しい

皆さん、こんにちは 今、電子書籍で読んで いるのですが、はまって いる本があります。 ≪PR≫ 脳を休ませ集中力、注意力もUPします 最高の休息法という 本です。 この本には、この記事でも 何度もお伝えしているマインド フルネスについて科学的に書かれて い…

【メンタルトレーニング】丹田を意識して五感を研ぎ澄まし、集中力をアップ!

丹田 メンタルトレーニング 五感 集中力アップ

【メンタルトレーニング】最近話題で何かと本もたくさん出ているマインドフルネス

皆さん、こんにちは 今、本もやたらと出ているし、 テレビでもやるようになって きましたね。 『マインドフルネス』 この記事でも何度か 書いていますので、 知っている方も多いかも しれませんね。 また、マインドフルネスに 関する本が出たようですね。 世…

【メンタルトレーニング】メンタルを支える音楽を持っていますか

皆さん、こんにちは 突然ですが、皆さん。 皆さんはメンタルを支えて くれる音楽はお持ちでしょうか? 音楽が与える力というのも 凄いんですね。本当は。 私は、一番支えとなっている 音楽はB'zの音楽です。 実はファンクラブに入って いるくらい、大好きな…

【メンタルトレーニング】心にグサッと刺さってしまった! 一番忘れていることとは?

皆さん、こんにちは 本日もこうやってブログを 書いて皆さんへ情報を発信 できることは本当にありがたい ことです 皆さんはメンタルはどうやって バランスを整えていますか? 私はいろいろな本を読んで 自分にできる方法を選んで、 実行しています。 これも…

【メンタルトレーニング】メンタルを変えることができるのは、結局、思考を変えること

メンタル 思考