マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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2016-01-27から1日間の記事一覧

【エクササイズ・体幹】毎回、気になる体幹トレーニングをするときの呼吸

体幹トレーニングを行う時は、最初にお腹を膨らましながら、吸い、お腹を凹ましながら、吐いて、更に凹ませたまま、吐いて行う。これが一般に言われている呼吸法です。でも、もう一つ、逆腹式呼吸が良いとも聞きます。逆腹式呼吸はもっと腹圧をかけられるの…