マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

【お知らせ】この度、ブログを移動することになりました

皆さん、こんにちは。 この度ブログを移動することに なりました。 今後はアメーバブログでの 更新とさせていただきます。 しばらくはこちらの記事も 残しておくのでよろしくお願いします。 今後のブログはこちらです。 ameblo.jp

【競泳】メリハリをつけなければ効果はない

こんにちは。 いつもお付き合い いただきありがとう ございます。 そして、記事が愚痴に なってしまうこともあり、 申し訳ございません。 本日は、本当に効果のある トレーニングについて考えて いきましょう。 ふと、考えたことがあります。 記事で何度もお…

【競泳】速くなるためには人間性も必要

現在、マスターズの大会では、 ジャパンマスターズが福岡で 開催されていますね。 22日のジャパンマスターズは 中止となりました。 台風が近づいてきているので、 くれぐれもお気をつけください。 さて、レースに出る方は誰もが タイムを上げたいと思うし、 …

【メンタル】メンタルが身体を左右する

こんにちは。 昨日の練習は 完全燃焼になりました。 まともにやっていたのは、 Fr kick 50*8だけでした。 自分のメンタルのせいだと わかっているけれど、人の せいにしてしまう… また、イライラの元になって しまい、身体にも影響が出て 力み、足がつりそう…

【メンタル・競泳】呼吸は意識してやるより感じる

こんにちは。 またまた更新が ご無沙汰してます。 ラグビーW杯が始まり、 盛り上がっています。 試合も感動しますが、 ラグビーの感動は、 試合終了後にも あります。 ノーサイド精神がある から、試合終了後、 日本のファン、ロシアの ファンがハイタッチし…

【競泳】練習メニューのポイント

今日は昼休みに投稿です 今日は練習にいく予定で 下記のメニューをやりたい と考えています。 が、今日の仕事量を見ると、 このメニューはできなさそう です 今日は私の自主練メニューの ポイントと解説をします。 あまり本数多いと、わからなく なるので、s…

【競泳】脱力してスピードを上げる

パラ競泳の選手は、 胴体主導で体を 動かしています。 これ、凄く大切な ことです。 まさしく体幹を使うとは、 このことをさすんですよね。 上手いですよ、体幹の 使い方。もっとじっくり 見てみたいです。 正しい体幹の使い方を することで、省エネな 泳ぎ…

【競泳】パラ競泳から学ぼう

こんにちは。 昨日まで…正確には今日まで ですが、夜中にパラ競泳を やっていたのをご存知 でしょうか。 夜中なので、寝落ちして しまうことが多いのですが、 少しだけリアルタイムで パラ競泳を見ることが できました。 その後、昼間にハイライトと してレ…

【競泳】スピード練習

お久しぶりの更新です。 11月30日、12月1日の 千葉国際で行われる スプリントに向けて、 スピード練習も取り 入れてやっていこうと スピード練習を多めに したメニューを作成し、 練習に切り替えました。 普段、自主練だと甘く なりがちなのですが、 そこに…

【競泳】膝が硬い

最近、kickの練習を 多く取り入れるように なりました。 あまりkickに重点を 置かなかったのですが… 私は膝が硬い❗ 以前にオリンピック選手 強化コーチに言われた こともあったということを 思い出しました。 でも、膝を柔らかく キックしようとすると kick…

【スポーツ全般】スポーツマンシップとは何か

テニスの全米オープンも 終わり、話題になっている なおみちゃんの振舞。 コリ・ガウフ選手は有望な 選手でこれから伸びていく ことに期待し、会場はコリ・ ガウフ選手を応援しに来る 人たちでいっぱいでした。 コリ・ガウフ選手もアメリカ 出身、そして全米…

【競泳】練習が好きか?嫌いか?

突然ですが、練習は 好きですか? 嫌いですか? 私は苦手な練習はありますが、 嫌いではないです。 基本的に好きなので、 練習し始めると楽しく なっちゃって、止められなく なるタイプです(笑) そして、一日中いて良いなら、 多分1万は泳いでしまいそうな …

【競泳】体の使い方、どこを意識するか

昨日の練習は自主練のみで、 トータル5000m。 今日は45分練習会と 自主練を合わせて トータル5800m。 練習会の時に昨日の 自主練の疲れが残っていた のか、体が重いと感じ、 今日は軽めにしようと 思ったら、気がついたら トータル5800で、昨日より 泳いでる…

【競泳】色でもモチベーションが変わる

普段、drillがやkickの練習が 苦手なのでやらなかった ですが、myプルブイが 新しくなり、ヤル気満々 最近、Twitter上では 勝色診断というのが、 話題で診断結果の カラーゴーグルを つけたら、自己ベストを 出したという方も多い くらい色も大切なよう です…

【競泳】脱力は五感を鋭くして集中力をアップさせる

こんにちは。 最近、練習の量が 増えています(笑) 土日もトータル距離は、 5000以上。 それも、またしても ちゃんとしたメニューが あるのに、楽しくなって 本数やセットを数えて なくて、メニューより 増えてる可能性があります。 それ、気がつかないで や…

【競泳】キックの練習で体力底上げ

西日本では大雨が続いて おります。 皆様、十分にお気をつけ 下さい。 昨日は仕事も完全な提示に 終わり、早くから泳げると 思って張り切ってプールへ Go❗❗ 新プルブイになり泳ぐ気 満々 【スピード】FASTSKIN FS-PRO2ウィメンズニースキン レディース水着/…

【スポーツ全般】自分なりに解釈して疑問を持てるか、自分を把握できるか

仕事帰りのあのお腹の 痛みはなんだったんだ? ども、カーミンです。 うーん、ストレスが たまっているのかな❔❔ 皆さんは痛みを感じたとき、 すぐに病院に行くほうですか? ちなみに私はひねくれているので、 腰痛や捻挫の場合、病院には 行きません。 何故…

【競泳】呼吸のリズム

今日はめちゃくちゃ眠い だけど夜は世界柔道あるから、 見たいし。 さて突然ですが、泳ぐとき、 呼吸のリズムって意識して ますか? ここでいう呼吸のリズムとは、 息継ぎではありません。 吐くリズムです。 水中でも息は吐きますよね。 息継ぎしたときも吐…

【競泳】メニュー作成は難しいかな??

皆さん、こんにちは。 自主練のとき、皆さんは どんなメニューを作りますか? 今日は練習会だったのですが、 いつものコーチは大会へ、 代行のコーチは体調不良で お休み。 代行コーチの残した練習 メニューでレーンを確保し、 コーチのいない練習会を する…

【競泳】苦手な練習ほど丁寧にやる

皆さん、こんにちは。 結局、新しくビート版兼 プルブイとして使える プルブイを買って、いつも 以上に苦手な練習をしました。 【ARN-100】ARENA(アリーナ) ビート板(プルブイ兼用タイプ) 新しいプルブイだけど ド定番でトップスイマーも 使用しているものだ…

【競泳】調子のいいときほど慎重に

こんにちは 今日からパラのチケット 申し込み始まりますよ 私はもう申し込みました☝️ そして今日は19時から 男子バスケ強化試合✨ W杯に向けて弾みを つけたいですね さて、水泳に限らず だけど調子が良くて どんどんやりたくなる、 やめられなくなること あ…

【競泳】Brのストローク

こんにちは。 今日も珍しくBrの ことについてシェア しましょう。 ちなみに私は S3…いや、3は ない(笑) BrとBaはS4です。 S2がFly、S1が Frです。 でも、最近Fr以外は、 体が凝ってくると 泳ぐけど練習という 意味ではやらないです だけど、苦手なら苦手 な…

【競泳】やっていて伸び悩んだら、今までのことを捨て新しいことをする

こんにちは。 今日はマスターズの練習会。 でも、練習会は45分しか 時間がとれません。 そのため、大抵、練習会の後、 私は自主練をしますが、 今日はやり過ぎた感が あります(笑) 帰ってきて記事を書いている けれど、結構、眠い(´Д⊂ヽ 3月だったか、長水…

【競泳】Brのキックをもっと研究してみよう

こんにちは、カーミンです。 夏は暑いからか、ジムの プールでも人数が多く なりましたが、ただ 健康のために立ち止まる ことなく泳ぎ続けている けど、もったいない泳ぎ方を しているなと思ったことを シェアしたいと思います。 だいたい、そういう方はBrか…

【競泳】ストロークに関しては細かく解説するけどキックはあまり解説しない

こんにちは。 カーミンです。 昨日の自主練は、普段 重点的にやらないキックを 徹底的に練習しました。 FrとBaのキックをひたすら 練習でした。 ということで、メニューは UpでFr200、2コメ、キックの 合間に上半身が固まらない ように2コメを数回やったのみ…

【スポーツ全般】食事療法も凄く大事

皆さん、こんにちは。 台風が暴れております… 出かけている方はお気を付け 下さい。 さて、スポーツを本格的に やるとなると、筋肉を鍛える、 ほぐすだけでは身体を作る ことはできませんよね。 もう一つ重要なのは、 栄養です。 栄養は食事からしか 摂るこ…

【競泳】指先一つでも丁寧にやらなければもったない

こんにちは。 今日は久々に練習に 行ってきました。 皆さん、お盆は混むから どこにも行かないんですね。 考えることは一緒だ(^^;) やたら混雑していました。 自主練しかできなかったので、 なかなか質の良い練習もできず… 追いつかれているのに、全く …

【スポーツ】パラリンピックのチケット抽選申込の日が決定しました!!

こんにちは、皆さん、 パラのチケット抽選申込の 日が決定しましたよ!! パラはパラで面白い!! 身体にハンデがある分、 他の部分で補って身体を 動かすけれど、健常者に とっては気づけない 動かし方もあるんですよね。 だから、凄く勉強になります。 ま…

【スポーツ】腰痛、腰痛予防をするために必要な…

動けば、痛みは 和らぎますが、 起きた後、すぐは 痛くて、なかなか 立ち上がれない… という人は私だけでは ないはず… 何もしていないのも 腰痛の原因になりますが、 私のようにスポーツが 大好きでトレーニングを している人にも腰痛は つきものです。 トレ…

【競泳】けのびを侮ると推進力を失いますよ

こんにちは。 今日は辰巳国際で 水泳の日のイベントを やっています。 お近くの方はぜひ、 観に行ってみて下さいね。 観に行く分には無料なので。 さて、水泳の基本といえば、 けのびですよね。 マスターズの皆さんは、 まさか、けのびを重視して ないなんて…