マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

スポーツのビッグイベントが終わると寂しくなるね

皆さん、こんにちは。


つい、何か月前かは
平昌オリンピックで
盛り上がっていましたね。


平昌でも終わってしまう時、
寂しく感じました。


寂しく感じて6月下旬から
W杯が始まり、また大盛り
上がりでしたよね。


日本も感動する試合を見せて
くれました。


が、W杯もとうとう終わって
しまいました。


フランスの優勝で幕を閉じた
W杯。


いろいろな感動を呼びました。
W杯でもたくさんの感動をくれた
ので感謝です。


同時にウィンブルドンという
テニス界では4大大会のひとつ
と言われる大会では、錦織選手が
松岡修造氏以来のベスト8まで
進み、盛り上がりました。


そして、準決では長い試合と
なりました。


この長い試合でも感動が
ありました。


決勝はジョコビッチ選手の
復活優勝しました。


ウィンブルドンも終わって
しまいました。


しばらくはこういった大きな
大会はありません。


盛り上がった分だけ、終わった
あとのこの寂しさって何でしょうね。


そして、ロスります。


W杯で印象的だったのは、ムバッペ
選手の速さ。


あの速さには圧倒されました。
そして、もう一つは、ベルギーに
負けた時のあの昌子選手の
グラウンドをたたく姿も印象的
でした。


ウィンブルドンでも印象に
残ったことがあります。


というか、凄いなと思って
います。


ジョコビッチ選手はしばらく
ケガで試合には出ていません
でした。


そのため、なかなか調子が
上がってこないのかなぁと
感じていましたが、ウィンブルドン
では、見事に優勝しました。


やっぱり強いんですよね。


しかもミスが少なくてうまく
操るというか・・・


フィギュアの羽生選手を
思い出させるような感じです。


完璧でしたね、ウィンブルドンは。


ケガがあってもちゃんと復活
してくるって凄いなと思います。


なかなかできることではない
ですよね。


やっぱり強かったと言わせる
ことができるのが、本当に
凄いと思います。


私もそういうふうに思わせる
ことができる選手になりたい
です。


そのためには、まず人間力
高めないといけないですが・・・


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認めたくない気持ちと悔しい気持ちと

皆さん、こんにちは。


唐突に聞きます。
皆さんは、素直ですか?


私は素直ではありません(爆)


だから、意外と指摘されると
素直に受け入れることができず、
悔しくなって指摘されたことを
無視して独自でやってやると
奮起することが良くあります。


頭ではわかっていますよ。


認めることが大切だし、
素直になることで強くなるし、
水泳なら速くなる。


運にも強くなるし成功の
確率も高くなります。


だけど、水泳を改めて
本格的に始めた当初は、
どんどん吸収しようとして、
頭も柔らかく素直に受け入れる
ことができました。


でも、素直に受け入れることが
出来なくなっています。


私が年を取ったのか・・・


それともコーチが若くて
まだまだ経験不足だから
なのか・・・


元から素直ではないし、
認めたくないという性格
でしたが、それでも水泳に
関しては素直になろうと
どんどん吸収していった
はずなのに・・・


ここ最近、本当に水泳でさえ
素直になれず、認めたくない
自分がいます。


こういう気持ちは皆さんも
なることがあると思いますが、
そうなったとき、自分のこと
しか考えられなくなって・・・


他の人が褒められているのを
みると余計に腹が立つというか・・・


悔しくなってくるんですよね。


負けず嫌いといえば、負けず嫌い
なんですが・・・(苦笑)


こうなると、もう負のスパイラルに
はまってしまいます。


まぁ、嫉妬もあるかもしれませんね。


でも、こういう気持ちも大切だと
考えることもできます。


こういう気持ちがあるから、もっと
やってやるとモチベーションを保つ
ことができますからね。


だから、こういう気持ちがあっても
OKだと許可する必要があります。


しかし、こういうことも自己啓発
関係でたくさん本も読みましたし、
勉強をしたのでわかっていますが・・・


上手くはいかず、認めることが
出来ないということはOKという
許可を出すこともなかなか難しい
ものなんですよね。


これが難しいということは、
自分に厳しいのかもしれません。


自分を許すことができていない
ですからね。


もっと自分を許せるように
なりたいですね。


そうすれば、もっと楽しい
人生になりますよね。きっと。


そして、許せるからこそ
認めることができて、
スポーツでも強くなり、
速くなれるのだと思います。


もちろん、練習も大切ですが、
メンタルも凄く影響されます
からね。


トップアスリートが行っている
メンタルトレーニングでもまず
OKという許可を出すという思考に
変えるトレーニングをやっています。


メンタルトレーニングの第一歩は
自分を許すことから始まります。


自分を許せるようになります
ように。


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改めてターンについて考える

皆さん、こんにちは。


皆さん、ターンについて
考えたことはありますか?


ちなみに私は、基本的に
FRが専門なので、他の
泳ぎでのターンはあまり
意識していません。


それでも、練習会で
ターン練習をする機会が
ありました。


でも、クイックターン
なしでした。


メインの泳ぎのターン練習
なしかいっ!!


とツッコミを入れたく
なりましたが・・・


ターンはスクールであまり
習ったこともなく、見様
見真似でやっていたことも
あり、昔のままのターンでした。


今のターンは若干、昔に
比べて変わっています。


ターンするときに必ず、
身体を横に向けることが
必須になっています。


これも水の抵抗を防ぐ
ためです。


ちなみにバケットターン
なんてまだ最近で、あの
ターンは本気で練習しないと
出来ないターンです。


また、ターンはタッチターンと
クイックターンがあります。


基本的にFrからFr、BcからBcは
クイックターンです。


改めてターンを考えて見ると、
なんてクイックターンは楽なんだ
と感じます。


タッチターンのほうがルールが
細かすぎて・・・


バスケでも細かいルールがやたら
あったせいか(笑)あまり細かい
ルールを嫌っています(こらっ)


タッチターンでもFlyからFly、
FrからFr、BrからBr、Brから
Frは全て同じようにできるので、
ひとつ覚えれば、簡単にできます。


が、問題はBcからのターンです。

BcからBcのタッチターンは
他のタッチターンと同じなので、
距離感がつかめれば、OKだと
思います。


問題はBcからBrなんです。


これも、今はまず横向きに
なるようにターンしています。


普通に考えたら、他の泳ぎの
タッチターンと変わらないの
ですが・・・


壁が凄く滑るから手の向きを
変えるそうです。


手の平を外側にしてタッチ
するそうです。


そのあとは、他の泳ぎの
ターンのように横向きに
なってターンすることで、
水の抵抗を抑えることが
できます。


さて、私が教わったBcから
Brのターンは、タッチしたら
そのまま、横を向かずに
前に潜るというもの。


文章だけでなんとなく
想像つくでしょうか?



だからといってバケット
ターンとはちょっと違う
ターンなんですが、
捉え方によってはバケット
ターンに見えるかもしれません。


その時、手の向きは全く
言われていませんでした。


Bcで大会に出たことはない
ので、滑るのかわかり
ませんが・・・


でも、スタートの時は
滑ってしまうこと多い
ですよね。


そして、改めて聞いたら、
手の向きが変わっていれば、
前にそのまま潜っていいと
いうことでした。


ターンに関してもいろいろ
あるので、これというものは
ないような気がします。


ルール違反しなければ、OK
ですからね。


ちなみに水の抵抗を抑え、
素早くターンができると
いう意味で横向きになって
いると思いますが・・・


FlyからBcもわざわざ、
片手を伸ばして、
横向きから入るより
そのまま仰向けに
なったほうが良い
じゃんとも思って
います。


ターンもそれぞれ
なんですよね。


ただ、水の抵抗を抑え、
効率よくターンが出来る
ということを見極めた時に
今のターンができたという
だけなので。


だから、ターンの練習の機会が
あったことには感謝しますが、
どうも納得がいかなくて、
指摘されたことがなんとなく
悔しくて認めたくない自分が
いました。


人間力を高めるなら、こういう
ことも素直に受け止めなければ、
いけないけれど、認められない
自分が最近います。


Frに関してもターンに関しても
スカーリングに関しても指摘
されることが多いけれど、素直に
受け入れることができません。


認めたくない自分がいるので、
ここもきちんと対処できる
ようにしないと強くなれないし、
速くなれないなと思いつつも
認められない自分がいるのでした。


さて、困ったぞ。。。


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小指と親指に注目!!

皆さん、こんにちは。


スイマーにとって
推進力が増す泳ぎ方で
キャッチ、プッシュは
欠かせません。


キャッチやプッシュを
良くするために必要な
練習法としてスカーリング
ありますよね。


これこそ、スカーリングにも
必要なのですが・・・


私はスカーリングが苦手なので、
感覚がわかりません(笑)


普通に泳ぐときのほうが、
キャッチやプッシュの感覚が
わかるのですが、この時に
注目してもらいたいのが、
小指と親指です。


どちらかというと小指の
ほうを意識してほしいのですが、
親指にも注目をしていきます。


泳ぐとき、皆さんは手は
どうしていますか?


ピンと指先まで伸ばして
いますか?


それとも軽く丸める感じに
していますか?


何げなくやった行動なので、
自分でも驚きました。


気持ち、親指と小指を内側に
丸めるようにすると、意外と
推進力がアップしていました。


そのためか、Fr以外の泳ぎでも
意外に速い・・・とか言われる
ほどでした。


しかし、意識したのはそこだけで、
自分自身が速くなっているという
感覚は全くありません。


だから、私はたまたまだという
ことにしておきます。


他の仲間が疲れているだけかも
しれないですしね。


その日の練習はちょっと違って
いて体の疲れがあまり感じられ
なかった状態で泳いでいたので、
親指と小指を意識したから、
絶対にこれだ!!というふうには、
断言はできません。


しかし、親指と小指に注目する
ことで泳ぎ方は変わるかもしれません。


ということでご紹介しました。


これは、理論スポーツとかいう
HPでちょっと参考にしたものです。


これも人によってそれぞれなので、
あくまで参考までに。


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まずは自分の身体を知る

皆さん、こんにちは。


更新がなかなかできなくて
申し訳ございません。


そして内容も薄い(笑)


さて、ご存知の方も
いらっしゃるかと
思いますが・・・


Twitterでも出ていましたが、
筑波大学が発表した論文が
あります。


それは、水泳に関することで、
速く泳ぐときにはバタ足は
水の抵抗になるため、弱めに
するという研究結果です。


この論文に対して、トップ
スイマーは誤解があると
いけないので・・・と
Twitterで説明を加えて
ました。


私はその辺は人それぞれ
だと思います。


でも、キックを強く打てば、
スピードが上がることも
あります。


だから、キックの打ち方の
質によって抵抗にもなるし、
抵抗を抑えることもできる
というのが、私の見解です。


キックはバランスをとる
ためにも必要だし、キックが
なければ、崩れたストリーム
ラインを戻すこともできます。


また、キックがなければ、
ストロークの回転も上がり
ません。


だからキックの質かなと
感じます。


でも、キックの質といっても
その質は、これが絶対では
なくて、自分の身体に合わせた
キックの質を見つけることが
必要なのかなと思います。


そのためには、まず自分の
身体を知ることだと思います。


さて、私は股関節がスムーズに
動かないので、キックが意外と
できていない。


これは、前から知っているのですが、
正しい股関節の使い方でのキックが
イマイチわかっていないのだと
自分では思っていますが・・・


本当に股関節が動かない(^^;)


それには理由がいくつかあります。
骨盤が歪んでいる、膝が伸びてない、
ハムストリングスが硬い・・・


問題アリアリですね。


なるべくストレッチをしようと
しているのですが、これが
股関節から響いているのか、
腰まで痛くて思うように
伸ばせない・・・(^^;)


でも、動かさないと余計
動かなくなるので、無理の
ない範囲でやっています。


こうやって、痛みなども
知ることができるので、
まずは自分の身体を知る
ために身体に筋肉に
しっかりと声をかけて
いきましょう。


股関節トレーニングに
最適!

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